Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα
Πώς να την καταπολέμηση της αϋπνίας εμμηνόπαυση

Πώς να την καταπολέμηση της αϋπνίας εμμηνόπαυση

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
Ύπνος

Επιπτώσεις της αϋπνίας

Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος κατά την οποία αναπόφευκτες αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα των γυναικών. Ωστόσο, η αϋπνία και συνέπειες αυτής προέρχονται δεν πρέπει να είναι ένας από αυτούς.

Έλλειψη ύπνου εμφανίζεται ως αποτέλεσμα των αλλαγών, τόσο φυσική και συναισθηματική, η οποία παράγει την εμμηνόπαυση, η οποία καθιστά κατάλληλη υπόλοιπο είναι γνωστή.

Ομοίως, η εμμηνόπαυση προκαλεί συχνά ξυπνήσει στη μέση της νύχτας, ως αποτέλεσμα της έξαψης ο φόβος ότι το σώμα παράγει.

Ωστόσο, η κύρια αρνητική επίδραση της αϋπνίας κατά την εμμηνόπαυση είναι ευερεθιστότητα που αναπαράγουν πολλές γυναίκες. Αυτό είναι ένα αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου, γεγονός που οδηγεί σε χαμηλή διάθεση και αλλαγές στη διάθεση συνεχίστηκε.

Σε αυτό το άρθρο θα πει τα αίτια της αϋπνίας και αυτό το άλλο είναι το πώς να τη θεραπεία της αϋπνίας.

Η καταπολέμηση της αϋπνίας εμμηνόπαυση

Αν και υπάρχουν πολλές έρευνες σχετικά με την αϋπνία κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η αλήθεια είναι ότι υπάρχει μια ιδιαίτερη περίπτωση από την οποία μπορείτε να την αντιμετωπίσουμε. Αν το ζήτημα αυτό σας επηρεάζει καθ ‘υπέρβαση είναι το καλύτερο που μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος είναι πιο πιθανό να σας συνταγογραφήσει μια θεραπεία στην οποία μπορείτε να βρείτε κάποια αγχολυτική.

Ωστόσο, αν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα κατά διαστήματα καλό είναι να ξέρετε ότι μπορείτε να την καταπολέμηση της αϋπνίας μέσω της λεγόμενης υγιεινή του ύπνου.

Της υγιεινής του ύπνου

Υγιεινή του ύπνου αναφέρεται σε μια συνήθεια, ένας τρόπος να συμπεριφέρεται με τον οποίο οι άνθρωποι να ασχοληθούν με το όνειρό σας που παράγει αρκετή ξεκούραση. Για να γίνει αυτό, υπάρχουν αρκετές πρακτικές που βοηθούν το σώμα ξεπεράσει αϋπνία, ανεξάρτητα από ορμονική διαδικασία στην οποία βρίσκεται.

Πρώτον, την υγιεινή του ύπνου στηρίζεται στην καθιέρωση τακτικών ωρών για ύπνο, και όχι στον ύπνο και να μειώσει την μέγιστη κατανάλωση αναψυκτικών πριν τον ύπνο.

Ως δεύτερη σημαντική πτυχή, κοιμούνται φροντίδα είναι η σωματική άσκηση σε τακτική βάση, είτε σε ένα γυμναστήριο ή στο ύπαιθρο. Δεν θα πρέπει απαραίτητα να είναι ένα υψηλής έντασης δραστηριότητα, αλλά σύμφωνα με την φυσική κατάστασή σας. Το Τσι Κουνγκ είναι μια καλή άσκηση για να βοηθήσει με την αϋπνία, σε αυτό το άρθρο θα σας πω πώς να θεραπεύσει την αϋπνία με Τσι Κουνγκ.

Συνιστάται αν αϋπνία επιμένει

Αν η πρακτική της υγιεινής του ύπνου αϋπνία επιμένει, μπορείτε να δοκιμάσετε μια φυσική θεραπεία. Ένα από τα πλέον χρησιμοποιούμενα είναι η φυτοθεραπεία, η οποία ξεκουράζει την κατανάλωση τσαγιού.

Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε ασκήσεις χαλάρωσης, είτε με τη μετάβαση σε έναν ειδικό ή την εκτέλεση τους με δική σας από τα βιβλία, βίντεο και έννοιες που μπορείτε να βρείτε online, σε βιβλιοπωλεία ή βιβλιοθήκες. Γιόγκα και διαλογισμός είναι καλές ασκήσεις που βοηθούν να χαλαρώσετε το σώμα.

Tag: διαταραχές μεταβολές του ύπνου, διαταραχές του ύπνου, διαταραχές του ύπνου επηρεάζει, διαταραχές του ύπνου προκαλεί, διαταραχές του ύπνου συγκεκριμένα, διαταραχές του ύπνου συνέπειες, διαταραχές ύπνου ανθρώπους, διαταραχές ύπνου ποτά, διαταραχές ύπνου τακτική, η συνεχιζόμενη διαταραχές ύπνου, πληγείσες διαταραχές του ύπνου, προβλήματα

Διαβάστε περισσότερα από Ύπνος

Ύπνος, Πώς να αποφύγετε τον ύπνο στο στομάχι σαςΠώς να αποφύγετε τον ύπνο στο στομάχι σας

Πώς κοιμάστε λέει πολλά για την προσωπικότητά σας, αποκαλύπτει γιατί έχετε ορισμένες πόνους και δύσκολο να αλλάξουν. Sleeping στο στομάχι σας είναι λιγότερο σκόπιμο να κοιμούνται ανάσκελα ή στο πλά ...
Ύπνος, Είναι κακό να κοιμηθεί στο στομάχι σας;Είναι κακό να κοιμηθεί στο στομάχι σας;

Η θέση κατά την κατάκλιση λάβει μια ζωτικής σημασίας το γεγονός ότι ένας από τους παράγοντες που καθορίζουν την κατάλληλη ανάπαυση. Έτσι, κάθε άτομο έχει τις προτιμήσεις και τις συνήθειες όταν πρόκ ...
Ύπνος, Πώς να κοιμηθείτε εύκολαΠώς να κοιμηθείτε εύκολα

Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητη για την καλή υγεία και τη βέλτιστη λειτουργία του οργανισμού μας, αλλά συχνά δεν είναι τόσο πολύ για τον τρόπο που κοιμόμαστε, αλλά η δυσκολία με την οποία βρίσκουμε ό ...
Ύπνος, Πώς να ξυπνήσει χαρούμενος το πρωίΠώς να ξυπνήσει χαρούμενος το πρωί

Έρχεται μια μέρα που περνάει ένα άλλο και το επόμενο, απλά κουρασμένος και να πάρει στο κρεβάτι κάθε βράδυ, ακόμη και με τη συσσωρευμένη πίεση της ημέρας. Σας θυμίζει κάτι; Μην ανησυχείτε γιατί ξυ ...


Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα