Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα
Πώς να ξεπεραστούν ναρκοληψία

Πώς να ξεπεραστούν ναρκοληψία

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
Ύπνος

Οδηγίες

Συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Σωστή διάγνωση και θεραπεία είναι ουσιαστική. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η χρήση του φαρμάκου συνιστάται.

ΕΣΔ.
Δύο ή τρεις NAP κατά τη διάρκεια της ημέρας, βοηθούν στη διατήρηση της εγρήγορσης. Είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να συντονίσουν και να προσαρμόσουν τις ώρες εργασίας, έτσι, ώστε να αποφευχθούν επεισόδια ύπνου.

Διατροφικές συνήθειες.
Σε γενικές γραμμές, ναρκοληψία επεισόδια συμβαίνουν συνήθως μετά τα γεύματα, είναι ως εκ τούτου, συνιστάται να διατηρηθεί ένα συνεχές φως και τη ρουτίνα. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε αρκετές φορές την ημέρα για να αποφύγετε έτσι το έργο σώμα σας υπερβολικά στην πέψη, την προώθηση του ύπνου.

Προγράμματα ύπνου.
Προσπαθήστε να κρατήσετε ένα πρόγραμμα ύπνου συσταθεί και θα ενθαρρύνουν τις αναγκαίες προϋποθέσεις για να έχουν ύπνο χωρίς διακοπές το βράδυ. Έτσι, ο χώρος τίθεται έτσι ώστε να αποφευχθεί ο θόρυβος και να ενισχύσει το σκοτάδι.

Η σωματική δραστηριότητα.
Εκτελεί καθημερινά, τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης, έτσι προωθεί τη χαλάρωση.

Αποφύγετε το αλκοόλ, τα ποτά με καφεΐνη και ταμπάκο κυρίως τη νύχτα.

Συμβουλή

Αν έχετε όλα τα συμπτώματα της ναρκοληψίας και δεν μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα, συμβουλευτείτε έναν ειδικό

Tag: διαταραχές του ύπνου, καφεϊνούχα ύπνου, κοιμάται άρθρα, κοιμάται λεπτά, κοιμάται ποτά και ταμπάκο, κοιμάται συνεχής, κοιμάται τη διάγνωση και τη θεραπεία, κοιμάται χρονοδιαγράμματα, ναρκοληψία, ναρκοληψία ύπνο, που ιδρύθηκε τον ύπνο και να ενθαρρύνουν, συνιστάται να διατηρήσει τον ύπνο, τον ύπνο επηρεάζει, ύπνο επεισόδια, ύπνου εγρήγορση, χωρίς διακοπή του ύπνου

Διαβάστε περισσότερα από Ύπνος

Ύπνος, Οι πιο υγιεινή και συνιστώμενες θέσεις ύπνουΟι πιο υγιεινή και συνιστώμενες θέσεις ύπνου

Το καθένα έχει μια διαφορετική μορφή του ύπνου, αλλά αυτό που έχει ποτέ δεν μας φαινόταν κάτι ουσιαστικό λέει πολλά για εμάς: χαρακτηριστικά για τις συνήθειες μας, πιθανές ανησυχίες ή απλά στοιχεία ...
Ύπνος, Πώς να επαναφέρετε τον κύκλο του ύπνουΠώς να επαναφέρετε τον κύκλο του ύπνου

Ο ύπνος είναι σημαντικός επειδή βοηθά το σώμα να χειρίζεται το άγχος. Το σώμα προετοιμάζεται για ύπνο το βράδυ με την έκκριση της μελατονίνης (ορμόνη) στο αίμα, η οποία αναγκάζει το σώμα να βιώσουν ...
Ύπνος, Πώς να αποφύγετε τον ύπνο στο στομάχι σαςΠώς να αποφύγετε τον ύπνο στο στομάχι σας

Πώς κοιμάστε λέει πολλά για την προσωπικότητά σας, αποκαλύπτει γιατί έχετε ορισμένες πόνους και δύσκολο να αλλάξουν. Sleeping στο στομάχι σας είναι λιγότερο σκόπιμο να κοιμούνται ανάσκελα ή στο πλά ...
Ύπνος, Πώς να αποτρέψει το ροχαλητόΠώς να αποτρέψει το ροχαλητό

Ροχαλητό αν εμφανίζεται ξαφνικά σε ένα πρόσωπο που δεν χρησιμοποιούνται για να έχουν αυτό, μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της νόσου, έτσι θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Ωστόσο, στις περισσότ ...


Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα