Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα
Πώς να κοιμάστε καλύτερα

Πώς να κοιμάστε καλύτερα

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
Ύπνος

Οδηγίες

Αφήστε κατά μέρος ότι η καθιστική ζωή, έχει αποδειχθεί ότι η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους καλύτερους συμμάχους για την καταπολέμηση της αϋπνίας και προβλήματα ύπνου. Μια άλλη χρήσιμη δραστηριότητα είναι το σεξ μετά από αυτόν υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες που κοιμούνται σαν άγγελος, εντελώς χαλαροί.

Αν πάτε για ύπνο ανησυχούν, τεταμένη, ταραγμένος ή ανήσυχος, το καλύτερο είναι ότι δεν μπορείτε να ξαπλώσετε για ύπνο, διότι στο κράτος αυτό είναι απίθανο.

Είναι σημαντικό να αποσυνδέσετε το κεφάλι σας όταν κοιμάστε και δεν παίρνετε στο κρεβάτι όλη συσσωρευτεί μετά τα προβλήματα μέρα σας.

Η ατμόσφαιρα είναι υψίστης σημασίας για τον ύπνο, το δωμάτιό σας θα πρέπει να είναι ευχάριστη, από το κρεβάτι, μέσα από τα φύλλα μέχρι εξαερισμού, διαφορετικά θα είναι δύσκολο να αισθανθεί άνετα.

Ένα σημαντικό κλειδί για να κοιμηθείτε καλύτερα τροφοδοτεί, δεν καταναλώνουν πάρα πολύ την τόνωση ποτά, μην δειπνήσουν πάρα πολύ βαρύ και αν κάνετε, μην μείνετε μέχρι πολύ γρήγορα, δεν πάει για ύπνο με άδειο στομάχι.

Ότι η απενεργοποίηση του υπολογιστή και να πάει για ύπνο σύντομα πρέπει να σταματήσει, γιατί το μυαλό σας είναι η επεξεργασία και να σκεφτόμαστε τι μόλις τελείωσε, στο έργο αυτό, σε αυτό το βίντεο, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να προετοιμαστεί για τον ύπνο θα διπλασιαστεί δύσκολη. Μειώνει τις δραστηριότητές σας, όπως εσείς κοντά τον ύπνο και μην το αφήνετε μέχρι το τελευταίο λεπτό.

Μην προβληματίζεστε πριν πάτε για ύπνο, που δεν περιλαμβάνει μόνο την αποφυγή επιχειρήματα, αλλά και να αποφύγετε το πολύ τόνωση ταινίες, τα βιβλία είναι πολύ συναρπαστικό, με λίγα λόγια όλα αυτά που διαταράσσει το κρεβάτι σας και την προθυμία σας να ξεκουραστούν.

Εάν ο στόχος σας είναι να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας, μπορείτε να αρχίσετε τις ασκήσεις διαλογισμού, όπως η γιόγκα, το οποίο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να πέσει στην αγκαλιά του Μορφέα πιο εύκολα.

Συμβουλή

Εάν πάσχετε από διαταραχές του ύπνου είναι καλύτερα να επισκεφθείτε έναν ειδικό, ποτέ αυτοθεραπεύει

Tag: ανήσυχος ύπνος, διαταραχές του ύπνου, κοιμάται άγχος, κοιμάται ασκήσεις, κοιμάται επιχειρήματα, προβλήματα ύπνου, ταραγμένο ύπνο, τελικά ύπνο, του ύπνου διαταράσσεται, ύπνο δραστηριότητες, ύπνου περιλαμβάνει

Διαβάστε περισσότερα από Ύπνος

Ύπνος, Ποια είναι τα καλύτερα ποτά για να κοιμηθείΠοια είναι τα καλύτερα ποτά για να κοιμηθεί

Είτε θέλετε να υποφέρουν από αϋπνία ή όχι, κάθε φορά στη ζωή είχε μια κακή βραδιά, όταν ρίψη και στροφή στο κρεβάτι δεν είναι η πιο ιδανική λύση ύπνου. Ο ύπνος είναι μια από τις πιο απαραίτητες διε ...
Ύπνος, Τι πρέπει να κάνετε για να κοιμηθείτε καλάΤι πρέπει να κάνετε για να κοιμηθείτε καλά

Σχεδόν ο καθένας έχει προβλήματα ύπνου κάποια στιγμή στη ζωή μας. Εργασία, οικογένεια, προσωπικά προβλήματα είναι μερικοί από τους λόγους που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο μας. Εάν τα προβλήματα ...
Ύπνος, Ποια είναι τα αίτια της υπνοβασίαςΠοια είναι τα αίτια της υπνοβασίας

Η υπνοβασία είναι μία από τις πιο κοινές διαταραχές του ύπνου, ειδικά εμφανίζονται σε παιδιά 5-12 ετών, παρόλο που μπορεί να συμβεί κατά την εφηβεία και την ενήλικη ζωή. Κατά τη διάρκεια επεισοδίων ...
Ύπνος, Αρχική διορθωτικά μέτρα για την αϋπνίαΑρχική διορθωτικά μέτρα για την αϋπνία

Κατάλληλες ώρες ύπνου και ξεκούρασης καλά το βράδυ είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του σώματος και του νου μας όλη την ημέρα. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που ακόμα και αν είμαστε πρόθυμοι ή χρ ...


Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα