Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα
Πώς να βελτιώσετε τη στάση σας, ενώ στον ύπνο

Πώς να βελτιώσετε τη στάση σας, ενώ στον ύπνο

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
Ύπνος

Οδηγίες

Πριν έμφαση στην υιοθέτηση της σωστής στάσης του σώματος για τον ύπνο, είναι απαραίτητη για να τονίσει τη σημασία της επιλογής ένα καλό στρώμα και μαξιλάρι για να εξασφαλίσει τη χαλάρωση και την άνεσή σας κατά τις ώρες του ύπνου. Και οι δύο είναι βασικά στοιχεία για να επιτευχθεί η σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και την πρόληψη κοινές ασθένειες.

Για να βελτιώσετε τη στάση του ύπνου σας θα πρέπει να γνωρίζουν τη θέση που υιοθετούν μια δίκαιη εκκίνηση από ξαπλωμένη στο κρεβάτι.

Γι ‘αυτό είναι σκόπιμο να αποφευχθεί ο ύπνος στον καναπέ ή να ξεπεραστεί από τον ύπνο βλέποντας τηλεόραση αφού έτσι είναι αδύνατο να διορθώσει τη στάση του σώματος στον ύπνο σωστά. Τη στιγμή που θα παρατηρήσετε ότι είστε έτοιμος να κοιμηθεί, το καλύτερο είναι να έχουμε το κρεβάτι για αυτό και να λάβουν τις θέσεις που αναφέρονται παρακάτω.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι μια από τις καλύτερες θέσεις για ένα καλό υπόλοιπο κοιμάται στο πλευρό σας, γνωστό ως εμβρυακή θέση. Γόνατα και τα ισχία σας πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα χωρίς να υπερβαίνει γωνία 90 και επίσης να συστήσει την τοποθέτηση ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας. Η θέση αυτή επιτρέπει να διατηρηθεί η καλή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και τα ισχία αποφυγή υπερφόρτωση.

Μια άλλη συνιστώμενη θέση ύπνου είναι αντιμετωπίσουμε απλά τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα και επεκτάθηκε προς τις πλευρές χέρια σας. Αφήνει επίσης να κρατήσει το φόρεμα και με καλή υποστήριξη στη στήλη κρεβάτι, αλλά είναι σημαντικό να βρείτε ένα μαξιλάρι που είναι το σωστό πάχος για βέλτιστη ευθυγράμμιση του αυχένα, του τραχήλου της μήτρας προβλήματα διαφορετικά θα εμφανιστεί.

Εκτός από τη γνώση αυτών των τεχνικών για τη βελτίωση της στάσης του σώματος, ενώ στον ύπνο, οι γιατροί και οι ειδικοί επισημαίνουν επίσης ότι πρέπει να αποφεύγεται η θέση, και αυτό κοιμάται μπρούμυτα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε αυτή τη στάση, η καμπυλότητα των οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης η οποία αυξάνει μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε υπερφόρτωση του κοινού που προκαλεί πόνο στην περιοχή. Μπορείτε επίσης να καταλήξετε προκαλώντας μυϊκούς πόνους στο λαιμό και την πλάτη.

Tag: ανέφερε κοιμάται καλά, απέφυγε να κοιμάται καλά, κοιμάται καλά αυξάνει, κοιμάται καλά οσφυϊκή, κοιμάται καλά παθήσεις για τη βελτίωση, κοιμάται καλά προβλήματα, κοιμάται καλά στοιχεία για να επιτευχθεί, κοιμάται καλά στρώμα και μαξιλάρι, κοιμάται καλά υπερφορτώσεις, κοιμάται καλά φαίνεται, κοιμάται τεχνικές και να βελτιωθεί, παρατείνεται ύπνο και να το

Διαβάστε περισσότερα από Ύπνος

Ύπνος, Πώς να ξυπνήσει χαρούμενος το πρωίΠώς να ξυπνήσει χαρούμενος το πρωί

Έρχεται μια μέρα που περνάει ένα άλλο και το επόμενο, απλά κουρασμένος και να πάρει στο κρεβάτι κάθε βράδυ, ακόμη και με τη συσσωρευμένη πίεση της ημέρας. Σας θυμίζει κάτι; Μην ανησυχείτε γιατί ξυ ...
Ύπνος, Πώς να κάνει ένα ύπνο του παιδιού μόνος στο δωμάτιό τουΠώς να κάνει ένα ύπνο του παιδιού μόνος στο δωμάτιό του

Κάντε μια ύπνο του παιδιού μόνος στο δωμάτιό σας δεν είναι πάντα εύκολο. Μερικές φορές το παιδί δεν θέλει να κοιμηθεί μόνο του, γιατί πολύ νέοι έχουν μια συνήθεια να κοιμάται με τους γονείς τους. ...
Ύπνος, Πώς να την καταπολέμηση της αϋπνίας με φυσικά φυτάΠώς να την καταπολέμηση της αϋπνίας με φυσικά φυτά

Το στρες, οι ανησυχίες της καθημερινότητας, κακής διατροφής ή ορισμένα προβλήματα υγείας μπορεί να εκδηλωθεί με αϋπνία, αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση που μπορεί να μας κρατήσει σε εγρήγορση για μεγάλο ...
Ύπνος, Γιατί Im τόσο νυσταγμένοςΓιατί Im τόσο νυσταγμένος

Ξυπνήστε κουρασμένος και σαν να είχαμε μείνει, παρά το γεγονός ότι αναπαύονται οι ώρες δηλώσει, κάτι που συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους. Άλλοι, ωστόσο, να διεγείρουν πιο ενεργό, αλλά μετά από μερικ ...


Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα