Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα
Πώς να αποφύγετε υπνοβασία

Πώς να αποφύγετε υπνοβασία

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
Ύπνος

Οδηγίες

Ελέγξτε με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε αν είναι υπνοβασία επεισόδια προκαλούνται από υποκείμενα προβλήματα υγείας. Η υπνοβασία μπορεί να προκληθεί από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, επιληπτικές κρίσεις, η αποφρακτική άπνοια ύπνου. Ιατρική θεραπεία μπορεί να σταματήσει υπνοβασία του.

Ελέγξτε το όνειρό σας να δημιουργήσει ένα μοτίβο της υπνοβασίας. Έχετε ένας γονέας ή σύζυγος κρατήσει ένα ημερολόγιο ύπνου που περιλαμβάνει ώρες πάτε για ύπνο και το ξύπνημα. Προσθέστε λεπτομέρειες σχετικά με το πώς αισθάνεστε, πριν πάτε για ύπνο και το ξύπνημα. Σημείωση υπνοβασία φορές τείνουν να περάσουν την ίδια στιγμή και διαρκεί πάντα περισσότερο ή λιγότερο το ίδιο.

Ρυθμίστε το ξυπνητήρι να ηχήσει πριν από την έναρξη ενός επεισοδίου υπνοβασίας. Εάν είστε ο γονέας ενός παιδιού που βιώνουν υπνοβασία την ίδια ώρα κάθε βράδυ, ξυπνώντας εκ των προτέρων μπορεί να αποτρέψει την υπνοβασία. Ξυπνήστε το παιδί σας πριν από την υπνοβασία και είναι μαζί του για λίγο να ηρεμήσει και να αποτρέψει τον ύπνο.

Δημιουργήστε ένα χρονοδιάγραμμα του ύπνου την ημέρα, όταν πηγαίνουν στο κρεβάτι και να σηκώνονται την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και Σαββατοκύριακα. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα ύπνου θα εξασφαλίσει ότι παίρνετε τον ύπνο που χρειάζεστε για να νιώσετε ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα. Επίσης, αποφύγετε να πάρει κουρασμένος, το οποίο βοηθά στην ανάπτυξη υπνοβασία.

Πρακτική ψυχική χαλάρωση για να διατηρήσει μια ήρεμη συμπεριφορά και να μειώσει το άγχος που μπορεί να προκαλέσει υπνοβασία. Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να περιλαμβάνουν βαθιά αναπνοή και διαλογισμό.

Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ πριν τον ύπνο, όπως αυτές παρεμβαίνουν με την ποιότητα του ύπνου και μπορεί να οδηγήσει σε υπνοβασία.

Tag: αναπαύονται υπνοβασία και γεμάτοι ενέργεια, η υπνοβασία συμβαίνει, προκάλεσε η υπνοβασία, τεχνικές υπνοβασία, υπνοβασία αιτίες, υπνοβασία ενήλικες, υπνοβασία επιληπτικές κρίσεις, υπνοβασία λεπτομέρειες, υπνοβασία πάντα, υπνοβασία προβλήματα, υπνοβασία συνθήκες

Διαβάστε περισσότερα από Ύπνος

Ύπνος, Sleeping συμβουλές για ζευγάριαSleeping συμβουλές για ζευγάρια

Είναι σαφές, όλες οι σχέσεις λειτουργούν μόνο η αρχή αυτές οι θόρυβοι, ενώ στον ύπνο, αυτές οι πιθανές επιθέσεις νυκτερινής πανικού, το ροχαλητό που εμφανίζονται από καιρό σε καιρό, η συνεχής πηγαιν ...
Ύπνος, Πώς να ξεπεραστούν ναρκοληψίαΠώς να ξεπεραστούν ναρκοληψία

Η ναρκοληψία είναι μια νευρολογική διαταραχή η οποία επηρεάζει κυρίως του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή έχουν επεισόδια στα οποία κοιμούνται οπουδήποτε και ...
Ύπνος, Πώς να τη θεραπεία της αϋπνίαςΠώς να τη θεραπεία της αϋπνίας

Είναι γνωστό ως αϋπνία δυσκολία που έχουν οι άνθρωποι να κοιμούνται, είτε για να αρχίσει συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας. Στην πραγματικότητα αυτό είναι ένα σύμπτωμα δεν ασθένεια. Αϋ ...
Ύπνος, Πως για τη θεραπεία ενός υπνοβάτηΠως για τη θεραπεία ενός υπνοβάτη

Η υπνοβασία είναι μία από τις πιο κοινές διαταραχές του ύπνου, ειδικά παρουσιάζονται στην παιδική ηλικία, μεταξύ 5 και 12 ετών, αν και αυτό μπορεί να συμβεί κατά την εφηβεία και την ενήλικη ζωή. Τα ...


Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα