Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα
Πώς να αποφύγετε τους εφιάλτες

Πώς να αποφύγετε τους εφιάλτες

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
Ύπνος

Οδηγίες

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους έχουμε εφιάλτες, αν θέλετε να ξέρετε, δείτε το άρθρο μας σχετικά με αυτό το θέμα εδώ.

Μία από τις κύριες αιτίες της εφιάλτες είναι το στρες, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να γίνει μια προσπάθεια για τη μείωση του στρες στη ζωή μας, έτσι δεν μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μας.

Τα διεγερτικά όπως ο καφές, το τσάι, τα αναψυκτικά, τα ενεργειακά ποτά και ακόμη και αλκοόλ πριν τον ύπνο μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές μας να έχουν εφιάλτες, έτσι ώστε να αποφεύγεται η κατανάλωση τη νύχτα.

Φως δείπνο πάρα πολύ βαρύ γεύμα θα μπορούσε να προκαλέσει σωματική δυσφορία, μιλώντας με την ποιότητα του ύπνου σας, μπορεί να οδηγήσει σε εφιάλτες.

Εάν δεν υπάρχει κανένας θόρυβος τη νύχτα, για παράδειγμα, ο ήχος του κλιματισμού, θέρμανσης, τις σωληνώσεις κ.λπ., θα πρέπει να κοιμούνται με ωτασπίδες στο σπίτι. Αν και ίσως δεν γνωρίζουν το θόρυβο, ο εγκέφαλος μπορεί να ανιχνεύσει και να είναι μια ενοχλητική διαταραχή μετατραπεί σε εφιάλτη.

Έχετε χρησιμοποιήσει τεχνικές άσκησης και χαλάρωσης. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα, ενώ κλάδους όπως η γιόγκα ή διαλογισμού είναι μεγάλη βοήθεια για να απελευθερώσουν την ένταση.

Παιδιά ηλικίας μεταξύ 5 και 12 χρόνια εμπειρίας των πιο κοινή μορφή της εφιάλτες, αν μη τι άλλο επειδή είναι πολύ ευαίσθητος. Αποτρέπει μικρή τηλεόραση το ρολόι σας πριν τον ύπνο, να μην αφήσουμε εντάσεις ζωντανός, σαν να βλέπεις κάτι που δημιουργεί φόβο, συμμετέχετε σε κάποια συζήτηση, κ.λπ.

Αν εφιάλτες έχουν αρχίσει μετά από μια ιατρική θεραπεία, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν ειδικό για να προσδιορίσει την αιτία αυτής της απάντησης. Ομοίως, αν, μακριά από το να είναι κάτι απλό, γίνεται πολύ συχνά, είναι σκόπιμο να αναζητήσουν εξειδικευμένη βοήθεια.

Tag: διαταραχές του ύπνου, διαταραχές του ύπνου εντάσεις, διαταραχές του ύπνου εξειδικευμένη, διαταραχές του ύπνου εφιάλτες, διαταραχές του ύπνου θέματα, διαταραχές του ύπνου ποτά και ακόμη, διαταραχές του ύπνου στρες, διαταραχές του ύπνου τεχνικές, διαταραχές του ύπνου του νευρικού, διαταραχές του ύπνου ωτοασπίδες

Διαβάστε περισσότερα από Ύπνος

Ύπνος, Πώς να κοιμάστε καλύτεραΠώς να κοιμάστε καλύτερα

Δεν είναι μυστικό για κανέναν η σημασία του ύπνου στην καθημερινότητά μας, και είναι ότι όχι μόνο είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκουραστούν, αλλά η σωστή λειτουργία του επηρεάζει τη διάθεση μας, ...
Ύπνος, Πόσο καιρό πρέπει να υπνάκοΠόσο καιρό πρέπει να υπνάκο

Η υπνάκο, τότε θα αφιερώσει να κοιμηθώ λίγο μετά το μεσημεριανό γεύμα είναι μια συνήθεια που είναι παρούσα σε πολλούς πολιτισμούς, συμπεριλαμβανομένων των ισπανικών. Έχουμε όλοι αίσθημα κόπωσης και ...
Ύπνος, Πώς να χαλαρώσετε πριν τον ύπνοΠώς να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο

Πάρτε έναν ξεκούραστο ύπνο μπορεί να είναι μια πρόκληση. Πολλές φορές έχουμε ξύπνησε στη μέση της νύχτας χωρίς την επίτευξη κοιμάται πάλι, και σηκώθηκα το αίσθημα ότι είμαστε απλά να ξαπλώσετε και ...
Ύπνος, Ποια είναι τα αίτια της υπνοβασίαςΠοια είναι τα αίτια της υπνοβασίας

Η υπνοβασία είναι μία από τις πιο κοινές διαταραχές του ύπνου, ειδικά εμφανίζονται σε παιδιά 5-12 ετών, παρόλο που μπορεί να συμβεί κατά την εφηβεία και την ενήλικη ζωή. Κατά τη διάρκεια επεισοδίων ...


Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα