Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα
Πώς να ξεπεραστούν μια φοβία

Πώς να ξεπεραστούν μια φοβία

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
Ψυχική Υγεία

Προσδιορίζει τη φοβία και την καταγωγή

Αν αυτό ήταν πραγματικά σε ένα πρόσωπο, θα ήταν απαραίτητο να βρεθεί η πηγή του άγχους σας για να περάσει με επιτυχία. Μόλις ξέρετε όπου προήλθε, θα πρέπει να αποδεχθεί ότι έχετε μια φοβία. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να εκθέσει τους φόβους σας σταδιακά, για την αντιμετώπισή τους.

Σκεφτείτε φοβία σας και να πάμε σιγά-σιγά να ξεπεραστούν

Θα πρέπει να σκεφτούμε τον τρόπο πώς να ασχοληθεί με γι ‘αυτό τον παράλογο φόβο μην χειριστεί τη ζωή σας. Ο καλύτερος τρόπος για να εκτεθεί στη φοβία σταδιακά, αυξάνοντας έτσι θα είναι πιο εύκολο και θα παράγουν λιγότερη αγωνία, μέχρι να φτάσει μια στιγμή που είναι εύκολο για σας.

Ακόμα κι αν ξέρετε ότι δεν είστε θέτει σε πραγματικό κίνδυνο, το σώμα σας θα αντιδράσει συναισθηματικά σαν να ήταν πραγματικά σε κίνδυνο και για το λόγο αυτό αισθάνονται άγχος, ταχυκαρδία, εφίδρωση και την επιθυμία να φύγει για να αντιμετωπίσει τη φοβία σας. Θα πρέπει να γνωρίζουν ότι αυτή η συναισθηματική αντίδραση στο σώμα σας συμβεί και θα πρέπει να περάσει μέσα από αυτό τόσο προοδευτικό να πάει ξεπερνώντας σε σημείο που το σώμα σας αντιδρά καλά στο ερέθισμα σταδιακά παύουν να περιορίσει τον εαυτό σας.

Πρόσωπο φοβία σας

Για να ξεπεραστεί η φοβία, θα πρέπει να εφαρμόσει τις σκέψεις σας για να υπερέχουν. Σταδιακά, όμως, δεν προσποιούνται ξεπεράσει οτιδήποτε μέσα σε δύο ημέρες.

Για παράδειγμα, αν φοβάστε τα σκυλιά, τα σκυλιά πλησιάζουν πρώτα από τους φίλους σας να είναι υπάκουο, μικρές και στη συνέχεια μεγαλύτερα. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι, πάρτε μια βαθιά ανάσα, να ηρεμήσει και να ζητεί από τον ιδιοκτήτη ο οποίος είναι στο πλευρό σας ανά πάσα στιγμή.

Αν οι πρώτες φορές που θα το βρείτε πολύ δύσκολο ακόμη και να αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστος, μην πιέζετε τον εαυτό σας περισσότερο από ό, τι μπορείτε να αντέξετε. Ξεκουραστείτε και να είναι ευτυχής ότι προσπαθείτε και έχετε τουλάχιστον πήρε το πρώτο βήμα. Παρακαλώ δοκιμάστε μια άλλη μέρα. Θα δείτε πώς σιγά-σιγά και ακόμα κι αν θέλετε βοήθεια, και να αισθανθείτε αντίσταση, θα πρέπει να γίνει λιγότερο δυσάρεστη.

Δεν Σημαίες

Για να ξεπεράσουν τη φοβία σας, θα πρέπει να είναι σταθερή με την απόφασή σας να το ξεπεράσει. Stand εταιρεία στο μυαλό σας για να χειριστεί τα συναισθήματά σας και μην τα διαχειριστούν οι ίδιοι.

Δεν έχετε πάνω από φοβία σας τη διάρκεια της νύχτας, θα πρέπει να εργαστούμε σκληρά σε αυτό και να περάσετε περισσότερο χρόνο από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε, μέχρι να αισθανθείτε καλά πριν από την ενοχλητική εμπειρία.

Στην ιδανική περίπτωση, η κατάσταση αυτή μπορεί να ανεχθεί να πάρει καλύτερα, γι ‘αυτό είναι υψίστης σημασίας, που δεν προσπαθούν να αποφεύγουν καταστάσεις που προκαλούν τη φοβία, διότι αν δεν σας κάνει να ισχυρότερη. Πρόσωπο αυτό όποτε μπορείτε. Πιάσε αυτό.

Ακόμα και αν παρατηρήσετε ότι δεν μπορεί να σταθεί πολύ πίεση, θεωρούν παρευρίσκονται στις ομάδες υποστήριξης να μοιραστούν τις εμπειρίες τους και να αναζητήσουν λύσεις ή έναν ειδικό για να σας προσανατολίσει στην περίπτωσή σας.

Tag: εκτεθειμένα Ψυχική φοβία για το ψυχικές διαταραχές φοβία, μίλησε Ψυχικής φοβία, νοητικό ερέθισμα φοβία, προήλθε Ψυχικής φοβία, Ψυχική εμπειρίες φοβία και να επιδιώξει, Ψυχική καταστάσεις φοβία, Ψυχική λύσεις φοβία, Ψυχική σκέψεις φοβία για να υπερέχουν, Ψυχική φίλους φοβία να είναι, Ψυχική φοβία αντιδρά

Διαβάστε περισσότερα από Ψυχική Υγεία

Ψυχική Υγεία, Πώς να αποτρέψει Αλτσχάιμερ κάθε μέραΠώς να αποτρέψει Αλτσχάιμερ κάθε μέρα

Η άνοια και απώλεια μνήμης είναι μια ασθένεια που δεν είναι πλέον άγνωστος και ότι κατά τις τελευταίες δεκαετίες έχουν αυξηθεί δραματικά οι ασθενείς σε όλο τον κόσμο που υποφέρουν. Επιστήμη ακόμα π ...
Ψυχική Υγεία, Πώς να ξέρω αν Im ένας ηδονοβλεψίαςΠώς να ξέρω αν Im ένας ηδονοβλεψίας

Η ηδονοβλεψία είναι μια σεξουαλική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από την παρατήρηση σε κρυφή μορφή σε αγνώστους, ενώ γυμνή ή σεξ. Είναι μέσα από αυτό το γεγονός που φθάνουν στη σεξουαλική διέγερση, ...
Ψυχική Υγεία, Πώς να τη θεραπεία της εγκεφαλικής συμφόρησηςΠώς να τη θεραπεία της εγκεφαλικής συμφόρησης

Είναι γνωστό ως εγκεφαλική συμφόρηση τη συσσώρευση του αίματος στον εγκέφαλο και μήνιγγες του που μπορεί να οφείλεται σε ένα ισχυρό συναίσθημα, υπερβολική πνευματική εργασία, εμπύρετη νόσο ή μία μολ ...
Ψυχική Υγεία, Πώς να υπερασπιστεί τον εαυτό σας κατά του εκφοβισμούΠώς να υπερασπιστεί τον εαυτό σας κατά του εκφοβισμού

Ψυχολογική παρενόχληση είναι καταχρηστική συμπεριφορά που υπονομεύει την ακεραιότητα του ατόμου. Αυτή η συμπεριφορά χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες, συστηματική και διακρίσεις. Ψυχολογική παρ ...


Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα