Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα
Πώς να ξεπεραστούν αγοραφοβία

Πώς να ξεπεραστούν αγοραφοβία

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
Ψυχική Υγεία

Οδηγίες

Γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία.
Αυτός ο τύπος θεραπείας επικεντρώνεται στην αλλαγή της συμπεριφοράς του ατόμου, το οποίο είναι ιδιαίτερα ευνοϊκά αποτελέσματα, όταν πρόκειται για φοβίες. Ο θεραπευτής θα συνεργαστεί με το άτομο να αναπτύξει τις ικανότητες να ελέγξει το άγχος και να μάθουν να αντιμετωπίζουν.

Ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής.
Αυτές οι ασκήσεις είναι απαραίτητο να ξεπεραστούν φοβίες, επιτρέποντας στο σώμα να απελευθερώσει την ένταση που δημιουργείται από την φοβούνταν κατάσταση. Η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων καθημερινά είναι πολύ κολακευτικό, ειδικά όταν αντιμετωπίζει ανοιχτούς χώρους.

Μιλήστε γι ‘αυτό.
Είναι σημαντικό να τεθεί σε λόγια τους φόβους σας. Προσπαθήστε να μεταφέρω τα συναισθήματα σας σε κάποιον που εμπιστεύεστε, ελευθερώσετε τον εαυτό σας από αυτό το αίσθημα.

Σκεφτείτε την κατάσταση.
Φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση που δημιουργεί τέτοια έντονο φόβο, τότε σκεφτείτε τι πράγματα να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα. Σκεφτείτε τις στρατηγικές για την αντιμετώπιση της κατάστασης καταλήστευση αρνητικά συναισθήματα.

Θετική σκέψη.
Προσπαθήστε να ελέγχουν τις αρνητικές σκέψεις που εισβάλλουν και την αντικατάστασή τους με θετικές σκέψεις. Προσπαθήστε να δώσει ένα νέο νόημα σε αυτή την κατάσταση. Εσείς έχετε τον έλεγχο και μπορεί να κάνει.

Δοκιμάστε την ανάκτηση της ζωής σας.
Ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει και θα σας συνοδεύσουν. Ξεκινά με ένα μπλοκ γύρο, στη συνέχεια, όταν έχετε περισσότερη εμπιστοσύνη για τη μετάβαση σε ένα πάρκο. Μην πιέζετε, πάρτε το χρόνο σας. Σταδιακά θα, να το ξεπεράσεις.

Αποφεύγετε να τρώτε κάθε είδους διεγερτικό.
Η καφεΐνη, το αλκοόλ, μεταξύ άλλων, να δημιουργήσει το σώμα και το μυαλό σας είναι σε μια κατάσταση διαρκούς συναγερμού.

Συμβουλή

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από την κατανάλωση κάθε είδους ηρεμιστικό ή υπνωτικό χάπι.

Tag: αγοραφοβία άλλων, αγοραφοβία παράγει, αγοραφοβία πράγματα, αγοραφοβία στρατηγικές για την αντιμετώπιση, απροστάτευτο αγοραφοβία, άρθρα αγοραφοβία, δημιουργείται αγοραφοβία, διαβεβαίωσε αγοραφοβία, διαταραχές αγοραφοβία, ικανότητες αγοραφοβία για τον έλεγχο, περιορισμοί αγοραφοβία, τα αποτελέσματα αγοραφοβία, φόβος αγοραφοβία

Διαβάστε περισσότερα από Ψυχική Υγεία

Ψυχική Υγεία, Πώς να αναγνωρίσει ένα μείζον καταθλιπτικό επεισόδιοΠώς να αναγνωρίσει ένα μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο

Μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο χαρακτηρίζεται από μια καταθλιπτική διάθεση συνοδεύεται από έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες και καταστάσεις που σε γενικές γραμμές. Σε αντίθεση με καταθλιπτικ ...
Ψυχική Υγεία, Πώς να διαγνώσει την τροπική στεατόρροιαΠώς να διαγνώσει την τροπική στεατόρροια

Τροπική στεατόριο είναι ένα σύνδρομο δυσαπορρόφησης φυσικά πρόσωπα που κατοικούν ή επισκέπτονται τροπικές περιοχές. Στην παθογένεση της έχουν εμπλακεί διατροφικές ελλείψεις, τις ασθένειες και τις δ ...
Ψυχική Υγεία, Πώς να ανιχνεύσει αυταπάτεςΠώς να ανιχνεύσει αυταπάτες

Το παραλήρημα είναι μια διαταραχή του περιεχομένου της σκέψης Κάθε παράξενη εμμονή ή είναι μια διαταραχή του περιεχομένου της σκέψης μέσα σε αυτό είναι:.. Υπερτιμημένες ιδέες, φοβικές ιδέες, υποχονδ ...
Ψυχική Υγεία, Πώς να βοηθήσει το γιο μου με μανιοκαταθλιπτική διαταραχήΠώς να βοηθήσει το γιο μου με μανιοκαταθλιπτική διαταραχή

Σχιζοσυναισθηματική διαταραχή χαρακτηρίζεται από τα συμπτώματα της ψύχωσης και διαταραχών της διάθεσης. Η διαταραχή αυτή, όπως και κάθε άλλη, είναι σοβαρό. Επίσης, ζουν με τη διαταραχή μπορεί επίσ ...


Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα