Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα
Πώς να αυξήσει νευρώνες μέσω της διατροφής

Πώς να αυξήσει νευρώνες μέσω της διατροφής

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
Ψυχική Υγεία

Οδηγίες

Τρώτε τροφές που περιέχουν καλά λιπαρά. Καλά λίπη είναι απαραίτητα για να κρατήσει τα κύτταρα του εγκεφάλου λειτουργούν καλά. Το λίπος βοηθά στην παραγωγή ενέργειας του εγκεφάλου.

Τα ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους, και τα φυλλώδη λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές καλών λιπαρών και ωμέγα-3. Αραβοσιτέλαιο, έλαιο καρθάμου και έλαιο μποράγκο είναι καλές πηγές ωμέγα-6. Αποφύγετε τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά στη διατροφή σας, τα οποία αποτελούν απειλή για τον εγκέφαλο, γιατί μπορεί να παρεμποδίζει το κυκλοφορικό σύστημα, το οποίο πρέπει να διατηρηθεί με τη βέλτιστη ροή του οξυγόνου και να μετακινήσετε τα απόβλητα μακριά από τον εγκέφαλο.

Τρώτε τροφές πλούσιες σε απαραίτητα αμινοξέα. Τα αμινοξέα αποτελούν αναπόσπαστο μέρος στη δημιουργία των νευρώνων. Προέρχονται από πρωτεΐνη για να χτίσετε τον εγκέφαλο. Η πρωτεΐνη είναι μια σημαντική πηγή που υπάρχει στην Τουρκία και το γάλα, καθώς και τα αμύγδαλα, αβοκάντο, μπανάνες και το κρέας.

Η ζάχαρη ή γλυκόζη, παρέχει μια ώθηση ενέργειας, το οποίο είναι καλό. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν πάρα πολλή ζάχαρη, που δεν είναι υγιές. Χρειαζόμαστε γλυκόζη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Μείνετε μακριά από εξευγενισμένα σάκχαρα, αντ ‘αυτού, να τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως ή τα τρόφιμα που παρασκευάζονται από αλεύρι ολικής αλέσεως.

Τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά για να πάρει τις βιταμίνες, τα μέταλλα και φυτοθρεπτικά συστατικά που απαιτούνται. Ιχνοστοιχεία (βιταμίνες, μέταλλα και φυτοθρεπτικά συστατικά) είναι απαραίτητη, αν μόνο μικρά ποσά που απαιτούνται για να ενθαρρυνθεί η ανάπτυξη των περισσότερων νευρώνων στον εγκέφαλο. Ένα παράδειγμα μικροθρεπτικά συστατικά είναι η βιταμίνη Β, που βρίσκεται στο κέντρο των κόκκων και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Ο ψευδάργυρος είναι ένα άλλο βασικό θρεπτικό συστατικό, που βρέθηκαν σε σπόρους, ξηρούς καρπούς και το κόκκινο κρέας. Το ασβέστιο ρυθμίζει τη μετάδοση του νευρικού συστήματος, ενώ φυτοθρεπτικά συστατικά οικοδομήσουμε δομές στο νευρώνα και επίσης υπεύθυνη για την επισκευή και προστατεύουν τους νευρώνες.

Πίνετε άφθονο νερό. Το νερό είναι απολύτως απαραίτητο για την υγεία του εγκεφάλου και βοηθά με την κυκλοφορία και τη διάθεση των αποβλήτων. Να αποφεύγετε τα ποτά που περιέχουν πάρα πολλή ζάχαρη ή αλκοόλ.

Tag: καταναλώνονται νευρώνες μέσω της διατροφής, μέσω των νευρώνων πηγές διατροφής, μέσω των νευρώνων φυτοθρεπτικά συστατικά της διατροφής, οι νευρώνες μέσα από τις δομές της διατροφής, οι νευρώνες μέσω θρεπτικά συστατικά της διατροφής και της ενέργειας, οι νευρώνες μέσω της διατροφής νευρογένεση, οι νευρώνες μέσω της διατροφής παρέχει, οι νευρώνες μέσω της διατροφής φρούτα και τα λαχανικά, οι νευρώνες μέσω της θρέψης, οι νευρώνες μέσω των μικροθρεπτικών συστατικών της διατροφής, οι νευρώνες μέσω των υδατανθράκων της διατροφής και μικροθρεπτικών συστατικών, των νευρώνων με αμύγδαλα διατροφής, των νευρώνων με μπανάνες διατροφή και το κρέας, των νευρώνων με τα ποσά της διατροφής

Διαβάστε περισσότερα από Ψυχική Υγεία

Ψυχική Υγεία, Ποια είναι τα είδη της άνοιαςΠοια είναι τα είδη της άνοιας

Σε γενικές γραμμές, θα μπορούσαμε να ορίσουμε άνοια ως αξιοσημείωτη μείωση σε όλους τους τομείς των νοητικών ικανοτήτων και, ως εκ τούτου, είναι μια ασθένεια του εγκεφάλου. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ...
Ψυχική Υγεία, Πώς να βοηθήσετε το παιδί μου με διασπαστική διαταραχή της προσωπικότηταςΠώς να βοηθήσετε το παιδί μου με διασπαστική διαταραχή της προσωπικότητας

Αυτό το άρθρο είναι για το πώς να ανιχνεύσει το σύνδρομο διασχιστικές προσωπικότητα. Αυτό το σύνδρομο είναι επίσης γνωστή ως διαταραχή πολλαπλής προσωπικότητας (MPD), δεδομένου ότι κύριο χαρακτηρισ ...
Ψυχική Υγεία, Πώς να αναγνωρίσει ένα δυσθυμική διαταραχήΠώς να αναγνωρίσει ένα δυσθυμική διαταραχή

Δυσθυμική διαταραχή χαρακτηρίζεται από μια κατάσταση χρονίως καταθλιπτική διάθεση, η οποία διαρκεί περίπου 2 χρόνια. Αυτή η διαταραχή αρχίζει συνήθως σε νεαρή ηλικία, δηλαδή κατά την παιδική ηλικία ...
Ψυχική Υγεία, Πώς να ξεπεραστούν NomophobiaΠώς να ξεπεραστούν Nomophobia

Σήμερα, το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού έχει κινητό τηλέφωνο, είναι μια από τις σημαντικότερες τεχνολογικές εξελίξεις που έχουμε ζήσει. Τα κινητά τηλέφωνα έχουν γίνει μέρος της ζωής μας και είναι ...


Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα