Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα
Πώς να ασχοληθεί με την ενδογενή κατάθλιψη

Πώς να ασχοληθεί με την ενδογενή κατάθλιψη

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
Ψυχική Υγεία

Οδηγίες

Φοιτά σε ειδικό. Αυτό το είδος της ενδογενούς, συνήθως κατάθλιψη, δεν μπορεί να ξεπεραστεί χωρίς την παρέμβαση ενός ειδικού. Αυτός που απευθύνονται στους γιατρούς να ακολουθήσει τα βήματα, και πιθανώς, επίσης, να προτείνει τη χρήση των αντικαταθλιπτικών ως συμπλήρωμα είναι.

Κάντε την άσκηση. Πώς σε όλους τους συναφείς διαταραχές της διάθεσης, η άσκηση είναι ο καλύτερος σύμμαχος. Αυτό προάγει την απελευθέρωση των ενδορφινών, την ορμόνη που σχετίζεται με τη χαρά και την ευτυχία. Πηγαίνοντας για περίπατο, τρέξιμο, ποδήλατο καθημερινά, είναι μερικές από τις ασκήσεις που συνιστώνται σε αυτές τις περιπτώσεις.

Τροποποιεί τις διατροφικές συνήθειες. Όπως πάντα, η καλή διατροφή είναι απαραίτητη για το σώμα σας να λειτουργήσει στο 100. Ενώ κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης που συνήθως δεν έχουν όρεξη, προσπαθήστε να τρώτε κάθε τέσσερις ώρες. Εκτός από τις τέσσερις βασικές γεύματα, μεταξύ τους, δοκιμάστε να φάτε κάποιο φρούτο. Είναι απαραίτητο ότι το σώμα σας έχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την καταπολέμηση της ενδογενούς κατάθλιψης. Κατανάλωση της βιταμίνης C, η οποία μπορεί να βρεθεί σε εσπεριδοειδή, ορισμένα λαχανικά και καρποί συνιστάται. Το φολικό οξύ, επίσης, βρέθηκαν σε καρότα, ντομάτες και μήλα.

Κάντε βελονισμό. Εμπειρογνώμονες θέμα συστήσω αυτό το είδος της αρχαία τεχνική, δεδομένου ότι λειτουργεί κατά κύριο λόγο με την ενέργεια του σώματος. Εκεί μπορεί να μπλοκαριστεί ενέργειας ή χαμηλής ενέργειας σε ορισμένες περιοχές και είναι σημαντικό απελευθέρωσης ή αυξημένη, έτσι ώστε η ροή της ενέργειας φυσικά.

Πρακτική διαλογισμού. Οι τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής έχει πολύ θετική επίδραση σε αυτά τα είδη των ασθενειών. Είναι σημαντικό να απελευθερώσει την ένταση και να προσπαθήσει να πάρει το σώμα σας πίσω στην ισορροπία.

Προσπαθήστε να σκύψει πάνω τους αγαπημένους σας. Είναι σημαντικό να τους εμπιστεύονται και να τους αφήσουμε να βοηθήσει. Εάν χρειαστεί να μιλήσετε σε κάποιον, να το κάνει. Συχνά μιλάμε η κατάσταση μας βοηθά να κατανοήσουμε και θέλετε να το αλλάξετε. Το μέρος αλλαγή σας.

Προσπαθήστε να γράψει σε ένα φύλλο συναισθήματά σας, τους φέρει έξω. Γράψτε το πώς αισθάνεστε και τι νομίζετε. Ρίξτε πάνω. Στη συνέχεια, διαβάστε αυτό, σκεφτείτε όλα τα θετικά πράγματα που έχετε, προσκολλώνται στο ότι η θετική σκέψη.

Κάντε νέες δραστηριότητες. Προσπαθήστε να εφαρμόσει κάποια δραστηριότητα στη ρουτίνα σας που σας αρέσει ή ένα χόμπι, κάτι που δημιουργεί σε σας ευχαρίστηση. Αν βρείτε τίποτα που να ενθουσιάζει σας, σχεδιάζετε κάτι διαφορετικό, όπως η επίσκεψη σε ένα φίλο, να διαβάσετε ένα βιβλίο, πηγαίνετε στο πάρκο.

Συμβουλή

Συζητήστε με έναν γιατρό για να γνωρίζουν, λεπτομερώς, πώς να ασχοληθεί με την ενδογενή κατάθλιψη

Tag: δραστηριότητες κατάθλιψη, κατάθλιψη δημιουργεί, κατάθλιψη διαταραχές, κατάθλιψη εμφανίζεται, κατάθλιψη και τεχνικές αναπνοής, κατάθλιψη ντομάτες και μήλα, κατάθλιψη που δημιουργούνται, κατάθλιψη συναισθήματα, κατάθλιψη φρούτα, οι εμπειρογνώμονες κατάθλιψη, πάσχοντες από κατάθλιψη, σε σκηνοθεσία κατάθλιψη, συνδεδεμένες κατάθλιψη, συνιστάται κατάθλιψη

Διαβάστε περισσότερα από Ψυχική Υγεία

Ψυχική Υγεία, Πώς να ανιχνεύσει γονικού συνδρόμου αλλοτρίωσηςΠώς να ανιχνεύσει γονικού συνδρόμου αλλοτρίωσης

Γονικού συνδρόμου αποξένωσης (PAS) είναι κοινά, όταν πρόκειται να διαχωριστούν τα ζευγάρια που έχουν ένα παιδί στο κοινό. Αυτό είναι ένα σύνολο από σημεία και συμπτώματα που εμφανίζονται στα παιδιά ...
Ψυχική Υγεία, Πώς να προσδιορίσει αποφευκτική διαταραχή της προσωπικότηταςΠώς να προσδιορίσει αποφευκτική διαταραχή της προσωπικότητας

Οι άνθρωποι που πάσχουν από αποφευκτική διαταραχή της προσωπικότητας χαρακτηρίζεται από αισθήματα ανεπάρκειας, είναι υπερευαίσθητοι σε αρνητικές αξιολογήσεις και να αποφευχθεί η επαφή με τους ανθρώπ ...
Ψυχική Υγεία, Πώς να αναγνωρίσει ένα διπολικό άτομοΠώς να αναγνωρίσει ένα διπολικό άτομο

Έχετε ποτέ αναρωτηθεί αν έχετε ένα φίλο, συγγενή ή γνωστό είναι η διπολική; Αυτές οι εναλλαγές της διάθεσης, δεν φαίνεται φυσιολογικό πράγμα, αλλά δεν είναι το μόνο σύμπτωμα αυτής της κατάστασης; ...
Ψυχική Υγεία, Συναισθηματικά χαρακτηριστικά των παιδιών με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχήΣυναισθηματικά χαρακτηριστικά των παιδιών με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

Η ψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD ή) Ψυχαναγκαστική, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, επηρεάζει την κοινωνία 1 πληθυσμού μας. Είναι ένας υπέστη διπλάσιες άνδρες από τις γυναίκες διαταραχή. Συχνά, η γεν ...


Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα