Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα
Πώς να προσθέσετε σιδήρου στα σιτηρά

Πώς να προσθέσετε σιδήρου στα σιτηρά

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
Φάρμακα & Συμπληρώματα

Οδηγίες

Προσδιορίστε συνιστώμενη διαιτητική επίδομα σας από σίδηρο. Σε γενικές γραμμές, η πρόσληψη των γυναικών είναι υψηλότερο από ό, τι για τους άνδρες, και την κατανάλωση για τις έγκυες γυναίκες είναι πολύ υψηλότερο. Για παράδειγμα, για τους άνδρες μεταξύ 19 και 50 ετών συνιστάται να καταναλώνουν 8 mg σιδήρου ανά ημέρα, οι γυναίκες της ίδιας ηλικιακής ομάδας συνιστάται η λήψη 18 mg ανά ημέρα, και οι έγκυες γυναίκες στην ίδια ομάδα θα πρέπει να λαμβάνουν 27 mg την ημέρα.


Καθορίστε την ποσότητα του σιδήρου που είναι ήδη στα δημητριακά σας. Αυτές οι πληροφορίες είναι διαθέσιμες σε διατροφικές πληροφορίες του προϊόντος.

Αλέστε συμπλήρωμα σιδήρου σας και πασπαλίζουμε πάνω από τα δημητριακά σας, ή να το συνδυάσετε με άλλα συστατικά. Μην χρησιμοποιείτε περισσότερο από τη διαφορά μεταξύ της συνιστώμενης και το ποσό που ήδη περιλαμβάνονται σε δημητριακά πρωινού σας. Ημερήσια ποσότητα

Βεβαιωθείτε ότι ρυθμίζετε την συνιστώμενη ημερήσια δόση του σιδήρου. Ενήλικες άνδρες και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες δοκιμάζουν σπάνια ανεπάρκεια σιδήρου, και τα συμπληρώματα θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο εφόσον έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό.

Πάρα πολύ σίδηρο στη διατροφή σας θα μπορούσε να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες, όπως επίσης και στόχο ανεπάρκεια οργάνων.

Συμβουλή

Μοιράστε την κατανάλωση συμπληρωμάτων σιδήρου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστά ότι οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν μόνο 50 ή 60 mg στοιχειακού σιδήρου από το στόμα δύο φορές την ημέρα για τρεις μήνες. 50 ή 60 mg στοιχειακού σιδήρου από το στόμα είναι ισοδύναμη με 300 mg θειικού σιδήρου, το περιεχόμενο των πλέον συμπληρωμάτων.

Να είστε προσεκτικοί για να μην τρώνε πάρα πολύ σίδηρο. Δεδομένου ότι ο σίδηρος είναι κοινή στα περισσότερα τρόφιμα, όπως λαχανικά και τα δημητριακά, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται επιπλέον πρόσληψη σιδήρου

Tag: αφορούσε προσθέσετε σιδήρου σε δημητριακά, περιλαμβάνονται Προσθήκη σιδήρου στα σιτηρά, προβλέπεται να προσθέσετε σιδήρου σε δημητριακά, προσθέστε σιδήρου σε ασθένειες δημητριακά, προσθέστε σιδήρου σε δημητριακά άρθρων, προσθέστε σιδήρου σε δημητριακά δημητριακά, προσθέστε σιδήρου σε δημητριακά λαχανικά και τα δημητριακά, προσθέστε σιδήρου σε δημητριακά σιδηρούχα, προσθέστε σιδήρου σε δημητριακά συνιστά, προσθέστε σιδήρου στα σιτηρά διάφορα, προσθέστε σιδήρου στα συστατικά δημητριακά, προσθέστε τα συμπληρώματα σιδήρου δημητριακά, προσθήκη σιδήρου σε δημητριακά δημητριακά, συνιστάται να προσθέσετε σιδήρου σε δημητριακά και το

Διαβάστε περισσότερα από Φάρμακα & Συμπληρώματα

Φάρμακα & Συμπληρώματα, Πώς να χρησιμοποιήσετε το Voltaren ΕιτιυΙαβΙΠώς να χρησιμοποιήσετε το Voltaren ΕιτιυΙαβΙ

Voltaren ΕιτιυΙαβΙ είναι μια τοπική εναλλακτική λύση με βάση την δικλοφενάκη, ιδανικό για τη φλεγμονή και ανακουφίζει τον πόνο στο τραύμα, ρευματικών ή αρθριτικών, μυϊκούς πόνους, διαστρέμματα, στελ ...
Φάρμακα & Συμπληρώματα, Εφαρμόζοντας μια υποδόρια ναρκωτικώνΕφαρμόζοντας μια υποδόρια ναρκωτικών

Η υποδόρια οδός είναι ένα από τα τέσσερα παρεντερικών οδών που υπάρχουν για την έγχυση φαρμάκων. Κλασικά, αυτό το κανάλι εκπροσωπήθηκε από τη χορήγηση ινσουλίνης, ηπαρίνη και τα εμβόλια. Ωστόσο, μ ...
Φάρμακα & Συμπληρώματα, Μπορώ να πάρω αμοξυκιλλίνη και η ιβουπροφαίνη μαζί;Μπορώ να πάρω αμοξυκιλλίνη και η ιβουπροφαίνη μαζί;

Η λήψη φαρμάκων δεν είναι κάτι κοινότυπο, αλλά πάντα πρέπει να συνταγογραφείται από γιατρό πριν γνωρίζουμε τις πιθανές δυσμενείς επιπτώσεις και να ληφθούν τα κατάλληλα έντυπα. Ομοίως, αν λάβουμε αρ ...
Φάρμακα & Συμπληρώματα, Λαμβάνοντας CondrosanΛαμβάνοντας Condrosan

Condrosan είναι ένα φαρμακευτικό προϊόν είναι υπό τη μορφή σκληρών καψουλών για από του στόματος λήψη. Κάθε δισκίο περιέχει 400 γραμμάρια και παρέχονται σε συσκευασίες των 60. Αυτό είναι ένα αντι-φ ...


Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα