Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα
Τα τρόφιμα που αυξάνουν την κοιλιά

Τα τρόφιμα που αυξάνουν την κοιλιά

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
Ιατρική Φροντίδα

Τα πάντα με μέτρο

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι για να διατηρηθεί ένα υγιές σώμα και μια λεπτή σιλουέτα, δεν θα πρέπει να εξαλείψει εντελώς τα τρόφιμα που αυξάνουν την κοιλιά, αλλά καταναλώνουν με μέτρο. Πολλά από αυτά τα προϊόντα, για παράδειγμα υδατάνθρακες γίνονται με άσπρο αλεύρι, μπορούν να αντικατασταθούν από πιο επωφελής για προϊόντα δημητριακών σώμα μας.

Μετριοπάθεια και ευφυή υποκατάσταση ορισμένων προϊόντων θα βοηθήσει στη μείωση της κοιλιάς και να χάσουν βάρος.

Ψωμιά και οι μάζες των λευκό αλεύρι

Λευκό αλεύρι είναι απλοί υδατάνθρακες που μας δίνουν ενέργεια, αλλά με μικρή μόνιμη επίδραση. Αυτά τα τρόφιμα εάν καταναλώνονται σε περίσσεια τείνουν να συσσωρεύονται στο σώμα μας, με τη μορφή επιπλέον κιλά και το λίπος.

Τα ψωμιά, τσουρέκια και γλυκά αυτού του τύπου είναι απόλυτα εναλλάξιμα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία προσφέροντας υψηλού βαθμού βοήθεια ίνας βελτιώνουν την εντερική διέλευση και να μειώσει τα επίπεδα της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα, είναι πιο ευεργετική για το σώμα μας.

Γλυκά και μπισκότα

Όπως και το λευκό αλεύρι, τα προϊόντα αυτά θεωρούνται επίσης απλούς υδατάνθρακες. Τα γλυκά και τα μπισκότα είναι πλούσια σε επεξεργασμένα σάκχαρα και trans λιπαρά συστατικά σε περίπτωση κατάποσης ποσό δεν μπορεί να καεί από το σώμα, έτσι ώστε να συγκεντρώνουν αυξανόμενες κοιλιά και το βάρος μας.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα προϊόντα, όπως τα ντόνατς, γλυκά, κρουασάν, μπισκότα και λιχουδιές δεν παρέχουν θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες ή οφέλη για το σώμα μας, γι ‘αυτό θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο σποραδικά.

Fried σνακ

Οι πατάτες, μπαστούνια τυρί, νάτσος και όλα τα είδη των σνακ με λίγες θερμίδες και τηγανητά φαγητά είναι πλούσια σε τρανς λιπαρά και αλάτι, χωρίς καμία θρεπτική και θερμιδική πρόσληψη εξορύσσεται. Αν εκτός από την καταπιούν συχνά σας κάνουν καθιστική ζωή, στερείται της σωματικής άσκησης και δραστηριότητας, είναι φυσιολογικό ότι όλες αυτές τις θερμίδες και το λίπος να συσσωρεύεται στην κοιλιά σας και σε άλλους τομείς, όπως τα ισχία.

Η πρόσληψη αυτών των προϊόντων πρέπει να είναι πολύ σποραδικά και πάντα χωρίς υπερβολή.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος

Τα κρέατα, όπως λουκάνικα, ζαμπόν μπούτι ή, λιπαρά κρέατα και τηγανητά τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται σε ακραίες μετριοπάθεια γιατί είναι τρόφιμα που αυξάνουν την κοιλιά επειδή η υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, σε θέση να χρησιμοποιηθούν πλήρως από τον οργανισμό για την παραγωγή ενέργειας, γίνεται λίπος κύτταρα που συσσωρεύονται σε αυτόν τον τομέα.

Η σύσταση είναι να επιλέξει το φως λουκάνικο γαλοπούλα και το κοτόπουλο, άπαχο κρέας και προτιμούν να αποφεύγουν τηγανητά προετοιμασίες επιλέγουν σχάρα, φούρνο, βραστά ή στον ατμό.

Αλκοόλ

Αλκοολούχα ποτά δημιουργούν κατακράτηση υγρών και οίδημα, η οποία από μόνη της θα αυξήσει την κοιλιά σας. Αλλά επιπλέον παρέχει ένα τεράστιο ποσό της ζάχαρης και θερμίδων και να αυξήσει τη διαπερατότητα των βλεννογόνων των εντέρων μας, προκαλώντας τα πάντα για να συσσωρεύονται στην κοιλιακή περιοχή μας.

Πίνοντας με μέτρο και, ως συνήθως, δεν είναι ένα θέμα, αλλά εκείνοι που καταναλώνουν αλκοόλ συχνά και επίσης κάνουν καθιστική ζωή, πιθανώς θα δείτε αντανακλάται στην εικόνα σας.

Αναψυκτικά και συσκευασμένους χυμούς

Δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι αναψυκτικών και εμφιαλωμένου χυμοί είναι γεμάτα ζάχαρη, χρωστικές ουσίες και ανθυγιεινά πρόσθετα λόγο που παρατίθεται τροφές που αυξάνουν το στομάχι σε περίπτωση κατάποσης συχνά. Εκτός από αυτά τα ποτά δεν ενυδατώνουν το σώμα σας σωστά, έτσι είναι καλύτερο να επιλέξουν για το νερό ή χυμούς με σκοπό το κέρδος.

Tag: beverages, considered, excess, goodies, listed, masses, packaged, preparations, replaced, steamed, vitamins, πρόσθετα, τα οφέλη για την our

Διαβάστε περισσότερα από Ιατρική Φροντίδα

Ιατρική Φροντίδα, Πώς να τη θεραπεία της φλεγμονής του ορθούΠώς να τη θεραπεία της φλεγμονής του ορθού

Πρωκτίτιδας ή πρωκτική φλεγμονή είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει μεγάλη δυσφορία, τον πόνο και πρωκτική αιμορραγία. Αιτίες του είναι ποικίλες, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, μετά α ...
Ιατρική Φροντίδα, Ποια είναι τα οφέλη από το σπανάκιΠοια είναι τα οφέλη από το σπανάκι

Σπανάκι είναι ένα λαχανικό με υψηλή θρεπτική αξία και ρυθμιστικές ιδιότητες, υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και την πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες. Μπορούν να καταναλωθούν ωμά, καθώς και μαγειρεμέν ...
Ιατρική Φροντίδα, Ποια είναι τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιώσουνΠοια είναι τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιώσουν

Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι το στομάχι μας είναι έτοιμο να δεχτεί οποιαδήποτε τρόφιμα, και ότι το σώμα μας θα πάρει τη δίωξη απλά γιατί είναι τροφή. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι το πεπτικό ...
Ιατρική Φροντίδα, Ποιοι είναι οι καρποί του χειμώναΠοιοι είναι οι καρποί του χειμώνα

Κάθε σεζόν βρήκαμε κάποια εποχιακά φρούτα, αυτών που συλλέγονται κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών. Σας συνιστούμε την κατανάλωση αυτών των φρούτων σε σχέση με άλλους, επειδή είναι σε πλήρη άνθιση κ ...


Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα