Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα
Πώς να διατηρήσετε το βάρος και να αποτρέψει αύξηση του σωματικού βάρους

Πώς να διατηρήσετε το βάρος και να αποτρέψει αύξηση του σωματικού βάρους

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
Ιατρική Φροντίδα

Οδηγίες

Το πρώτο πράγμα που είναι σημαντικό να εξεταστεί για να πάρει διατηρήσει το βάρος του και να αποτρέψει αύξηση του σωματικού βάρους, είναι να κατανοήσουμε ότι στην πραγματικότητα ο μεταβολισμός μας αλλάζει με την ηλικία, όπως ο τρόπος ζωής μας. Οι έφηβοι είναι συχνά πολύ πιο δραστήρια από ό, τι έναν ενήλικα 30 ετών, οπότε το κλειδί για τη διατήρηση του βάρους είναι να χρησιμοποιήσουμε κάθε εργαλείο στη διάθεσή μας για να κρατήσει το μεταβολισμό μας επιταχυνθεί και να κάνει σύμμαχό μας.

Στο άρθρο μας πώς να επιταχύνει τον μεταβολισμό, θα εξηγήσουμε τους βασικούς παράγοντες που πρέπει να εξεταστούν.

Πολλές από αυτές είναι γενικές στρατηγικές για να διατηρήσει το βάρος του και να αποτρέψει αύξηση του σωματικού βάρους.

Αν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας χωρίς απότομες μεταβολές, αν έκανε ή όχι μια δίαιτα, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη κάποιες συνήθειες που σχετίζονται κυρίως με τον τρόπο που κάνετε τα καθημερινά σας γεύματα.

Για να επιτύχετε το στόχο σας, να θεωρεί ότι:

Δεν πρέπει ποτέ να διαγράψει οποιοδήποτε γεύμα, ειδικά το πρωινό. Αυτό κάνει το μεταβολισμό σας τρέχει πιο αργά και αναγκάζει το σώμα σας να σωρεύσει περισσότερο λίπος και θερμίδες, Pro γι ‘αυτό αποφύγετε. Δεν πρέπει να κάνουμε πολύ βαριά γεύματα συχνά. 7 ημέρες την εβδομάδα, προσπαθήστε να τρώτε ελαφρά τουλάχιστον 5 ή 6. Τα βαριά και θερμίδες γεύματα μας κάνει να λίπος, επειδή το σώμα μας δεν έχει χρόνο για να κάψει όλες αυτές τις θερμίδες πριν από το κρεβάτι.

Για να διατηρήσετε το βάρος σας και να μην πάρει το λίπος είναι ζωτικής σημασίας όχι μόνο για μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά και να μάθουν την τέχνη της εξισορρόπησης ό, τι τρώμε. Για παράδειγμα, αν ένα βράδυ να βγείτε έξω για δείπνο και στη συνέχεια μερικά ποτά, και ξέρετε ότι διαπράττουν υπερβολές, τότε φάτε το μεσημεριανό γεύμα εκείνη την ημέρα το φως.

Μην αισθάνεστε ενοχές αν μια μέρα καταπιούν ένα πολύ βαρύ γεύμα, αλλά όταν το κάνετε αντισταθμίζει και να τρώνε ελαφριά σε άλλα γεύματα. Επίσης, δεν έχετε τη συνήθεια να κάνει αυτό συχνά, τρώνε καλά και υγιεινά κάθε μέρα είναι σημαντική.

Θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας και όχι αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια των ετών; Στη συνέχεια ξεχάσετε να τρώτε πάντα έξω. Έτσι νομίζετε ότι τρώτε κάτι ελαφρύ, η πραγματικότητα είναι ότι τα εστιατόρια μαγειρεύουν με μεγάλες ποσότητες πετρελαίου, λίπη, βούτυρο και άλλα θερμιδική συστατικά, και ποτέ δεν θα είναι τόσο υγιείς όσο φαγητό στο σπίτι.

Έτσι, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να παίρνετε κάθε μέρα το γεύμα σας να εργαστούν ή να πάει στο σπίτι, αν ρουτίνα σας το επιτρέπει. Αφήστε την εμπειρία να πάει σε ένα εστιατόριο για ειδικές περιπτώσεις, και όταν δεν λαμβάνουν υπόψη τις συστάσεις μας για το πώς να τρώτε έξω χωρίς να κερδίζουν βάρος.

Δοκιμάστε την πιο φυσική και υγιεινή διατροφή είναι δυνατόν και να την παρακολουθήσετε δύσκολο να κερδίσει το βάρος. Μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να πάρετε είναι:

Πάντα να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ξεχάστε παρουσιάσεις κατεψυγμένα ή ήδη ετοιμάσει, γεμάτο συντηρητικά και θερμίδες που δεν χρειάζεστε. Τηγανητά πολύ περιστασιακά και πάντα προτιμούν υγιέστερη και εξίσου νόστιμα παρασκευάσματα, όπως ψητό, στη σχάρα ή στον ατμό. Δεν έχει σημασία πόσο καλοί είναι , τα γλυκά και αρτοσκευάσματα είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για το σώμα μας. Δεν παρέχουν οποιαδήποτε θρεπτικά συστατικά και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα εμφάνισης διαβήτη, αρτηριακή πίεση, η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια. Καταναλώστε τους μόνο δυνατό τρόπο και ποτέ καθημερινή μέτρια κατανάλωση όλων των τροφίμων που ξέρετε ότι είναι κακό για την υγεία σας:. Αναψυκτικά, γλυκά, αλλαντικά, κ.λπ.

Μετά από όλα αυτές τις συμβουλές για να διατηρήσετε το βάρος σας και να αποτρέψει αύξηση του σωματικού βάρους που συνδέονται με τα τρόφιμα, υπάρχει ένα ακόμη λείπει και ότι έχει να κάνει με τον τρόπο ζωής: αν θέλετε να αναζητήσετε πάντα υγιής εικόνα ασκούν και να ξεχάσουμε αδράνειας. Το σώμα μας είναι ένα πολύπλοκο σύστημα που χρειάζεται άσκηση για να παραμείνουν υγιείς, αν περάσετε όλη την ημέρα συνεδρίασης, θα προχωρήσουμε λίγο και να τρώνε πάρα πολύ ή λάθος, είναι αδύνατο να διατηρηθεί ένα υγιές σώμα.

Τουλάχιστον θα πρέπει να πρακτική μισή ώρα άσκησης την ημέρα και να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα κατάρτισης πιο περίτεχνα, αν σκοπεύετε να τονίσει τη σιλουέτα σας. Ποιοι ασκούν καθημερινά είναι πιο υγιεινά (επιστημονικά αποδεδειγμένο), έτσι την ενσωμάτωση του αθλητισμού στη ζωή σας και θα δείτε τις θετικές αλλαγές στην εικόνα σας.

Tag: vegetals αλλαγές, vegetals άρθρα, vegetals θερμίδες, vegetals νόστιμα, vegetals περιπτώσεις, vegetals ποσά, vegetals προβλήματα, vegetals συντηρητικά και θερμίδες, vegetals τα φρούτα και τα λαχανικά, vegetals υπερβολές, επιταχυνόμενη vegetals και να κάνει, θεωρείται vegetals, τα vegetals συστατικά

Διαβάστε περισσότερα από Ιατρική Φροντίδα

Ιατρική Φροντίδα, Πώς να επιλέξετε το ώριμο φρούτοΠώς να επιλέξετε το ώριμο φρούτο

Οι μέθοδοι για να ελέγξετε αν τα διάφορα φρούτα είναι ώριμα ποικίλλουν, αλλά η ομαλότητα, σταθερότητα και ένα ευχάριστο άρωμα είναι καλοί δείκτες. Πριν από την αγορά των φρούτων, βεβαιωθείτε ότι εί ...
Ιατρική Φροντίδα, Ποια είναι τα οφέλη από το σπανάκιΠοια είναι τα οφέλη από το σπανάκι

Σπανάκι είναι ένα λαχανικό με υψηλή θρεπτική αξία και ρυθμιστικές ιδιότητες, υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και την πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες. Μπορούν να καταναλωθούν ωμά, καθώς και μαγειρεμέν ...
Ιατρική Φροντίδα, Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από λάδι καρύδαςΠοια είναι τα οφέλη για την υγεία από λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας έχει γίνει ένα από τα φυσικά επιλογές πιο χρησιμοποιούνται σε καλλυντικά προϊόντα, αλλά η κουζίνα έχει βρει επίσης τη θέση της, προσφέροντας πολλά πλεονεκτήματα σε εκείνους που συνήθ ...
Ιατρική Φροντίδα, Πώς να αποτρέψει ChikungunyaΠώς να αποτρέψει Chikungunya

Η Chikungunya είναι πολύ παρόμοια με ιογενή ασθένεια του δάγκειου πυρετού που, όπως αυτό μεταδίδεται από το τσίμπημα μολυσμένων κουνουπιών Aedes aegypti και Aedes albopictus. Είναι μια κατάσταση χω ...


Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα