Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα
Πώς να διαλογίζεται.  Συμβουλές και κλειδιά

Πώς να διαλογίζεται. Συμβουλές και κλειδιά

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
Ιατρική Φροντίδα

Οδηγίες

Τα οφέλη του διαλογισμού στην υγεία είναι διαφορετικά, να τους ανακαλύψετε σε αυτό το άρθρο.

Για να διαλογίζεται πρέπει να επιλέξετε ένα ήσυχο περιβάλλον, που προσκαλεί χαλάρωση. Καμία συσκευή πρέπει να είναι ενεργοποιημένη, ή τηλεόραση ή το κινητό σας, το κλειδί είναι να αποσυνδέσετε εντελώς.

Μπορεί να είναι ένας χώρος του σπιτιού σας ή ένα κοντινό πάρκο, η παραλία στην αρχή ή στο τέλος της ημέρας, ή αλλού ήρεμος.

Μπορείτε να διαλογίζεται κάθεται σε μια καρέκλα ή στο πάτωμα με ένα χαλί ή ένα μαξιλάρι. Επιλέξτε μια θέση που σας κάνει να αισθάνεστε άνετα (δεν πρέπει αναγκαστικά να σταυρώνετε τα πόδια σας σαν μια ινδική), αλλά είναι σημαντικό ότι η σπονδυλική στήλη σας παραμένει ίσια ώστε να επιτρέπεται η ροή των ενεργειών.

Μια άλλη σημαντική λεπτομέρεια είναι ότι η θέση σας επιτρέπει να αναπνέετε σωστά και να γεμίσει την κοιλότητα στήθος καθαρό αέρα. Αποφύγετε ψέματα γιατί μέσα σε τόσο ήσυχη και χαλάρωση θα μπορούσε να κοιμηθεί.

Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού μουσική μερικοί άνθρωποι προτιμούν να τοποθετήσουν ευνοϊκό για αυτό, άλλοι θέλουν την απόλυτη σιωπή. Η απόφαση είναι προσωπική, είναι σημαντικό να έχετε τα μάτια σας και συγκεντρωθείτε στην πράξη.

Ξεκινήστε με τη χαλάρωση κάθε μυ στο σώμα σας από τις άκρες των δακτύλων σας με το κεφάλι, μέσα από τα πόδια σας και ειδικά στο πίσω μέρος, μια περιοχή που συνήθως συσσωρεύουν μεγάλη ένταση.

Όταν αισθάνεστε ότι είστε χαλαροί ξεκινά τη στιγμή του διαλογισμού, είναι πάντα σημαντικό να επιλέξετε κάτι για να επικεντρωθεί, μερικοί άνθρωποι επιλέγουν μια μάντρα για να τραγουδήσει ή να πω, άλλοι επικεντρώνονται στο ρυθμό της αναπνοής σας. Αυτό σας επιτρέπει να κρατήσετε μακριά τις σκέψεις εστιάζοντας την προσοχή και την ενέργειά σας, που έχετε επιλέξει.

Στην αρχή ο στόχος δεν είναι να αφήσουμε το μυαλό πάει κενό (αυτό είναι το ιδανικό, αλλά απαιτεί πολλή εξάσκηση), αλλά ηρεμώντας τις σκέψεις, αφήστε τις ιδέες ρέουν μέσα από το κεφάλι σας, χωρίς να παραμένουν προσκολλημένοι σε αυτούς, είναι ένας τρόπος για να κάνετε το υπόλοιπο μυαλού μας, ενώ αισθάνονται τις αισθήσεις που μας αφήνει αυτή την πρακτική: όπως μειώνει την τάση, οι παλμοί ηρέμησε και την επαφή με τον εαυτό μας.

Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν, μετά από μερικά λεπτά σιωπής, λέξεις ή φράσεις για να επαναλάβει άλλοι προτιμούν δει σε μια ιδανική τοποθεσία που παράγει τους ευχαρίστηση, μπορεί να είναι πραγματικό ή φανταστικό, είναι σημαντικό να διαβιβάσει αυτό το διάστημα ακινησίας και της ειρήνης, που είναι αυτό που ψάχνετε μέσω του διαλογισμού.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να διαλογίζεται και όλα εξαρτώνται από το αν θα ασκήσετε μια συγκεκριμένη θρησκεία, αν σκέπτομαι μέσα από τα διδάγματα της γιόγκα ή οποιαδήποτε άλλη πράξη ή αν το κάνουν από μόνοι τους απλά για να συνδεθείτε με τον εαυτό σας.

Tag: διαλογισμό για το σώμα και το μυαλό σας πάντα, διαλογισμό για το σώμα και το μυαλό σκέψεις σας, σκέπτομαι, συνιστάται διαλογισμό για το σώμα σας και το μυαλό να αντικατοπτρίζουν, το διαλογισμό για το σώμα και το μυαλό σας δημιουργεί

Διαβάστε περισσότερα από Ιατρική Φροντίδα

Ιατρική Φροντίδα, Πώς να πάρετε το μουρουνέλαιοΠώς να πάρετε το μουρουνέλαιο

Το μουρουνέλαιο είναι μια μεγάλη πηγή των ωμέγα-3 και έχει επίσης μια υψηλή πρόσληψη των βιταμινών Α και D και πολλά άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχε ...
Ιατρική Φροντίδα, Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης ασβεστίουΠοια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης ασβεστίου

Η έλλειψη ασβεστίου, ιατρικά ονομάζεται υπασβεστιαιμία, είναι μια κατάσταση που απειλεί την υγεία των οστών, των νεύρων και των μυών μας. Αλλά αυτά δεν είναι μόνο συνέπειες, προβλήματα ανάπτυξης, κ ...
Ιατρική Φροντίδα, Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης DΠοια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης D

Για να λειτουργήσει σωστά, το σώμα μας χρειάζεται διάφορα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα και απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα οποία θα επιτρέψουν σε κάθε όργανο λειτουργεί σωστά. Έτσι, η βιτα ...
Ιατρική Φροντίδα, Τροφές πλούσιες σε ασβέστιοΤροφές πλούσιες σε ασβέστιο

Αυτό το άρθρο θα εξηγήσει ποια είναι τα περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, περιέργως, δεν είναι το γάλα, όπως μπορείτε να σκεφτείτε. Η συνιστώμενη πρόσληψη ασβεστίου ανά ημέρα σε ενήλικες 20- ...


Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα