Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα
Πώς να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες

Πώς να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
Ιατρική Φροντίδα

Οδηγίες

Κατ ‘αρχήν, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι είναι ο σωστός τρόπος διατροφής. Ένας καλός τρόπος είναι να ελέγξετε την πυραμίδα τροφίμων. Σε αυτό είναι τα τμήματα που θα πρέπει να καταναλώνονται ως ομάδα τροφίμων, ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι, όπως λένε οι ειδικοί επί του παρόντος, τα τμήματα ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, τη σωματική δραστηριότητα και την κατάσταση του ατόμου.

Για παράδειγμα, κάποιος που κάνει πολλά του αθλητισμού μπορεί να χρειαστεί μια σωστή διατροφή στο δικό σας ρυθμό με μια καλή πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λαχανικά.
Εξετάστε η πυραμίδα τροφίμων μας βοηθά να βελτιώσουμε τις διατροφικές συνήθειες αν καταλαβαίνουμε και να θέσει σε εφαρμογή το γεγονός ότι το σώμα μας πρέπει να λάβουν ένα ελάχιστο τμήμα των κορεσμένων λιπών και γλυκά, και να δοθεί προτεραιότητα κατά προτίμηση ολικής άλεσης δημητριακά, που ακολουθείται από τα φρούτα και τα λαχανικά, κατά προτίμηση άπαχο πρωτεΐνες και λαχανικά και γάλα. Αυτή η μορφή της ισορροπημένης διατροφής θα βελτιώσει την υγεία σας και σίγουρα θα πρέπει να αντικατοπτρίζεται στην εικόνα σας.

Το κατεψυγμένα τρόφιμα, βιομηχανικά παρασκευασμένα τρόφιμα και σκουπίδια θα πρέπει να είναι, αν είναι δυνατόν, να εξαλειφθούν από τη διατροφή ή να μειωθούν στο μέγιστο. Αυτά τα τρόφιμα είναι γεμάτα συντηρητικά και κορεσμένα λίπη που συνεισφέρουν τίποτα καλό για το σώμα μας και αυτό είναι ότι τίποτα δεν κτυπά ένα σπιτικό πιάτο σωστά. Αν αυτά τα τρόφιμα είναι ένα κανονικό μέρος της διατροφής σας, συνιστάται να αλλάξει αυτή η συνήθεια όσο το δυνατόν συντομότερα.

Προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να αγοράσουν τρόφιμα στη φυσική του μορφή, που είναι φρέσκα και έχουν το λιγότερο ποσό των συντηρητικών. Με αυτό τον τρόπο σας προσφέρει το σώμα υγιεινά προϊόντα σας, η οποία θα ωφελήσει σίγουρα το σώμα σας με έναν θετικό τρόπο. Όποτε μπορείτε να αγοράσετε στην εγχώρια αγορά ενθαρρύνει να το πράξουν, θα βρείτε σχεδόν καλύτερη ποιότητα αλλού.

Μην το παρακάνετε με τις μερίδες, φάτε ένα ισορροπημένο τρόπο. Εάν ο δίσκος σας είναι πληρέστερη από ό, τι θα έπρεπε τότε κάνεις κάτι λάθος, αν περάσετε μια ολόκληρη μέρα, αν προσπαθήσετε φρούτα και τα λαχανικά είναι επίσης κάνει κάτι λάθος. Αν το μόνο πρωτεΐνη που τρώτε είναι το κόκκινο κρέας ή λουκάνικα γεμάτο λίπος θα πρέπει να επανεξετάσουμε τη διατροφή σας. Αλλαγή συνηθειών δεν σημαίνει πείνα ή οτιδήποτε, απαιτεί μόνο συνειδητά τις ζωοτροφές και να φροντίζει το σώμα σας.

Κάντε δύο σνακ την ημέρα, τρεις φορές την ημέρα για να προσπαθήσει να καταναλώσει όλα τα τρόφιμα υγιεινά γεύματα. Αποφύγετε τσιμπολόγημα και να αφαιρέσετε προϊόντα βάρους, όπως γλυκά, γλυκά και επεξεργασμένη ζάχαρη. Υπάρχουν πολλά νόστιμα και υγιεινά επιλογές, να διερευνήσει με ανοιχτό μυαλό και να δείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες.

Δώστε προσοχή στο δρόμο σας από το μαγείρεμα των τροφίμων: προτιμούν πάντα την σχάρα, σχάρα, ατμό ή στο φούρνο μικροκυμάτων πριν το τηγάνισμα. Χρησιμοποιεί λίγο λάδι και τις προτιμήσεις ελαιόλαδο μειώνει την κατανάλωση αλατιού και γεύση στο φαγητό σας με τη χρήση των βοτάνων και της δημιουργικότητας. Χρησιμοποιήστε φρέσκα, ποιοτικά υλικά και να δούμε πώς αυτό δεν είναι απαραίτητο για τα πιάτα εποχή πάρα πολύ. Δοκιμάστε νέους τρόπους για να μαγειρέψουν τα τρόφιμα που είναι πιο υγιεινά και να αισθανθείτε τη διαφορά.

Εάν αισθάνεστε αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες είναι μια επική αποστολή για εσάς, τότε μην διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να σας βοηθήσει και να σας καθοδηγήσει κατά μήκος του τρόπου. Τίποτα σαν έναν ειδικό για να μας βοηθήσετε να βελτιώσουμε την υγεία μας.

Σίγουρα το μυαλό μας παίζει σημαντικό ρόλο στην αλλαγή των συνηθειών και την υγιεινή διατροφή. Τρώγοντας καλύτερα, δεν σημαίνει τρώει ελάχιστα, λιμοκτονούν ή να αποτύχει να απολαύσετε την κουζίνα, απαιτεί μόνο την ισορροπία, έτσι ώστε το κεφάλι σας εξαλείφει τις ιδέες που σχετίζονται με ότι η υγεία είναι δυστυχία ή θυσία. Βρείτε τα τρόφιμα που αγαπάτε κάθε ομάδα, λαμβάνοντας υπόψη υγιέστερο εκδόσεις τους και μην κλείσετε τη δυνατότητα να ζήσουν μια υγιέστερη ζωή.

Tag: διατροφικές συνήθειες λαχανικά και γάλα, διατροφικές συνήθειες μειώνεται, διατροφικές συνήθειες πάντοτε, μειωμένη διατροφικές συνήθειες για την, οι διατροφικές συνήθειες explóralas, οι διατροφικές συνήθειες γλυκά και επεξεργασία, οι διατροφικές συνήθειες κανονικές, οι διατροφικές συνήθειες πιάτα, οι διατροφικές συνήθειες των ασθενειών, οι διατροφικές συνήθειες υδατάνθρακες και τα λαχανικά, οι διατροφικές συνήθειες φρούτα και λαχανικά, τις διατροφικές συνήθειες δημητριακά, τις διατροφικές συνήθειες εξαλείφει

Διαβάστε περισσότερα από Ιατρική Φροντίδα

Ιατρική Φροντίδα, Μαθαίνοντας να χαλαρώνετεΜαθαίνοντας να χαλαρώνετε

Το έργο, το σπίτι, τους λογαριασμούς, τα παιδιά, τους φίλους, το σύντροφό σας, την οικογένειά σας, το χρόνο. Όλα αυτά τα πράγματα μπορεί να δημιουργήσει άγχος και την ισορροπία ολόκληρου του συστήμ ...
Ιατρική Φροντίδα, Πώς να αποτρέψει ChikungunyaΠώς να αποτρέψει Chikungunya

Η Chikungunya είναι πολύ παρόμοια με ιογενή ασθένεια του δάγκειου πυρετού που, όπως αυτό μεταδίδεται από το τσίμπημα μολυσμένων κουνουπιών Aedes aegypti και Aedes albopictus. Είναι μια κατάσταση χω ...
Ιατρική Φροντίδα, Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίουΠοια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου

Τρώγοντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή δεν είναι μόνο σημαντικό να κρατήσει το σώμα μας στο σωστό βάρος, αλλά επίσης είναι απαραίτητο για τη διασφάλιση της υγείας του σώματός μας, η οποία σ ...
Ιατρική Φροντίδα, Πώς να μειώσει το σωματικό λίποςΠώς να μειώσει το σωματικό λίπος

Ο μεταβολισμός του κάθε ατόμου είναι ένα σύμπαν, έτσι δεν υπάρχουν μαγικά ραβδιά για να μας βοηθήσει να καθορίσουμε τον τρόπο γενικά ήμερο. Ωστόσο, τον έλεγχο του σωματικού μας λίπους είναι δυνατόν ...


Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα