Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα
Πώς να αυξήσετε την ενέργειά μου

Πώς να αυξήσετε την ενέργειά μου

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
Ιατρική Φροντίδα

Η ανάπαυση είναι ιερή

Με μια πολυάσχολη ζωή που πάντα έχουμε πολλά να κάνουμε, έχουμε την τάση να υποβαθμίσει την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου. Για το κρεβάτι αργά, κοιμηθείτε βλέποντας τηλεόραση και το κινητό στο χέρι και επηρεάζει το ενεργειακό μας σε σημαντικό βαθμό. Προσπαθήστε να πάτε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ, χωρίς περισπασμούς γύρω για να εξασφαλιστεί μια πιο διαλλακτική βαθύ ύπνο.

Έτσι, αν δεν μπορείτε να πάτε για ύπνο νωρίς, τουλάχιστον θα διασφαλιστεί ότι η ποιότητα του ύπνου είναι ανώτερη και αισθάνονται ξεκούραστοι.

Είστε ό, τι τρώτε

Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που αυξάνουν την ενέργειά μας επειδή περιέχουν θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας και συχνά δεν είναι αρκετό:

Ωμέγα-3 στη διατροφή σας περιλαμβάνει σολομό, πέστροφα, το σπανάκι, το μπρόκολο, τα αμύγδαλα και τα καρύδια ως σνακ.
Μαύρη σοκολάτα: Φάτε ένα ή δύο κομμάτια μαύρης σοκολάτας μεσημέρι. Ο σίδηρος και το μαγνήσιο που περιέχει σας κάνει να νιώσετε ανανεωμένοι.
Μπανάνα: Λίγο από αυτό το φρούτο με πρωινό σταθεροποιεί το σάκχαρο του αίματος και να σας δώσει την αδρεναλίνη που χρειάζεστε.
Εσπεριδοειδή: Προσθήκη στην λίστα σας πορτοκάλι αγοράς, λεμόνι και μανταρίνι, περιέχει βιταμίνη C θα βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Καυστική να αυξήσει την ενέργειά σας

Συχνά, το αίσθημα της κόπωσης και έλλειψη ενέργειας που αισθανόμαστε ότι οφείλεται στην έλλειψη ενυδάτωσης. Να θυμάστε ότι το σώμα μας είναι 90 νερό, αν δεν καταναλώνουν αρκετά υγρά χαμηλής ισχύος. Δοκιμάστε τη λήψη δύο ποτήρια νερό όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και να παρατηρήσετε τη διαφορά.

Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα

Πιστεύουμε ότι αν είμαστε κουρασμένοι και άσκηση θα είμαστε πιο κουρασμένοι, αλλά η αλήθεια είναι ότι λειτουργεί σε αντίστροφη. Άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και όταν είστε στη μέση μιας δραστηριότητας και την κούραση παίρνει τη λαβή σας, πηγαίνετε για έναν περίπατο 10 λεπτά και δείτε πώς μπορείτε να ανακτήσετε την ενέργεια σας.

Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας

Μην αφήνετε το πρωινό βιασύνη σας κάνει να υπολείπονται. Προσπαθήστε να κάνετε ένα καλό πρωινό με δημητριακά, φρούτα και πρωτεΐνη για την ενέργεια να διαρκέσει όλη την ημέρα.

Αναπνέω

Όταν αισθάνεστε ότι η ενέργεια σας μειώνεται ντομάτα από ένα διάλειμμα και να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας. Κάντε 5 βαθιές αναπνοές από το διάφραγμα σας θα κάνει την άντληση του αίματος και την ενέργεια σας περισσότερο. Αν θέλετε να μάθετε πώς να αυξήσετε την ενέργειά σας και χαμηλότερα επίπεδα στρες επισκεφθείτε μας πλάνο 21 ημέρες.

Tag: ανανεώνονται Πώς να αυξήσετε την ενέργειά μου, αναπαύονται Πώς να αυξήσετε την ενέργειά μου, Πώς να αυξήσει την ενέργεια θρεπτικά συστατικά μου, Πώς να αυξήσει την ενεργειακή αμύγδαλα και τα καρύδια μου, Πώς να αυξήσετε ενισχυτές της ενέργειας μου, Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας μου, Πώς να αυξήσετε την ενέργειά μου άγχος, Πώς να αυξήσετε την ενέργειά μου ατελείωτες, Πώς να αυξήσετε την ενέργειά μου επηρεάζει, Πώς να αυξήσετε την ενέργειά μου σταθεροποιεί, πώς να αυξήσουν την ενεργειακή αναπνοές μου, πώς να αυξήσουν την ενεργειακή άρθρα μου, πώς να αυξήσουν την ενεργειακή κομμάτια μου

Διαβάστε περισσότερα από Ιατρική Φροντίδα

Ιατρική Φροντίδα, Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-6Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-6

Το ωμέγα-6 είναι ένας τύπος πολυακόρεστων λιπαρών απαραίτητη για την προώθηση της ομαλής λειτουργίας του σώματός μας, αλλά το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει και, επομένως, πρέπει να λαμβάνεται μέσω ...
Ιατρική Φροντίδα, Πώς να συγκρίνετε τα συμπληρώματα φυτικών ινώνΠώς να συγκρίνετε τα συμπληρώματα φυτικών ινών

Fiber είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό, που απαιτούνται για την κανονική κινήσεις του εντέρου και εντερική υγεία. Οι άνδρες πρέπει να αποκτήσουν μεταξύ 30 και 35 g φυτικών ινών την ημέρα, ενώ ...
Ιατρική Φροντίδα, Πώς είναι Dolphin διατροφήΠώς είναι Dolphin διατροφή

Μεταξύ πολλών άλλων περίεργος δίαιτες, διατροφή καλούνται Dolphin, μια πρόσφατη μέθοδος οδηγείται από έναν κτηνίατρο, ο οποίος υπερασπίζεται κύριο δίδαγμα καλοσύνη πίνετε μισό λίτρο νερό την ημέρα θ ...
Ιατρική Φροντίδα, Τα τρόφιμα που προκαλούν μετεωρισμόΤα τρόφιμα που προκαλούν μετεωρισμό

Έχουν πολλά αέρια και δεν ξέρω τι να κάνω για να τα αφαιρέσετε; Υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να το πάρει, αλλά, έχετε ποτέ σκεφτεί ότι τα αέρια που παράγονται από ...


Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα