Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα
Πώς να ασκήσετε καθημερινή χαλάρωση

Πώς να ασκήσετε καθημερινή χαλάρωση

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
Ιατρική Φροντίδα

Οδηγίες

Μια απλή τεχνική είναι η θεραπεία με μουσική ή χαλάρωση μέσω της μουσικής. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε τη μουσική που σας παρέχει την ειρήνη του μυαλού για να μεγιστοποιηθούν τα αποτελέσματα της χαλάρωσης. Να θυμάστε ότι δεν υπάρχει μουσική για όλους και για κάθε περίσταση.

Προσπαθήστε να παίρνει πάντα μαζί σας ώστε να μπορείτε να ακούτε κάθε φορά που αισθάνονται συγκλονισμένοι ή απλά θέλετε να σας δώσω μια στιγμή χαλάρωσης για να ηρεμήσει το μυαλό.

Η αναπνοή είναι το κλειδί για να χαλαρώσετε μέσα στην ημέρα. Μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε εφ ‘όσον βρείτε ένα ήσυχο μέρος που σας επιτρέπει να κάνετε τις ασκήσεις. Αυτό το απλό τρόπο για να ηρεμήσω μόνο που χρειάζεται είναι η συγκέντρωση σας: αναπνέει από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα θα επικεντρώνεται σε κάθε αναπνοή. Εισπνεύστε βαθιά μετράνε 5 και να κάνουμε το ίδιο καθώς εκπνέετε. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές για να χαλαρώσει τους μυς σας και εμφανίζεται ως η ένταση να φεύγει από το σώμα σας.

Το μυαλό μας έχει εξουσία πάνω σε σημαντικές σώμα μας, αν εμείς κυριαρχήσουν και να μειώσει τις σκέψεις που δημιουργούν στρες μπορούμε να χαλαρώσουμε πιο εύκολα. Το κόλπο είναι να πάρει μαζί με τις καταστάσεις που αλλάζει συνήθως εμάς να προσπαθήσουμε να το δείτε από το εξωτερικό επιτρέπουν απογύμνωση τις ανησυχίες και να επικεντρωθεί σε αυτό που πραγματικά συμβαίνει. Χρησιμοποιήστε θετικές επιβεβαιώσεις που δίνουν ηρεμία σας, να χτίσουν την εμπιστοσύνη σας και πηγαίνετε το πνεύμα.

Φύση, αναπνέουν τον καθαρό αέρα, την ενέργεια που προέρχεται και ψυχική κατάσταση στην οποία τοποθετούνται, να βοηθήσει να χαλαρώσετε πιο εύκολα. Ψάχνετε για ένα φυσικό μέρος που θα ενθαρρύνουν και θα σας επιτρέψει να αποσυνδεθείτε για λίγα λεπτά. Είτε στον κήπο κοντά στο γραφείο σας, ήσυχα να θαυμάσει τη φύση, θα σας γεμίσει με την ειρήνη και σας επιτρέπουν να δείτε τα πράγματα πιο καθαρά.

Η γιόγκα είναι μια πρακτική που φέρνει πολλά οφέλη για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Θα επιτρέπει στους ανθρώπους να χαλαρώσετε και να επικεντρωθεί σε ένα βαθύτερο τρόπο, με μακροχρόνιες επιπτώσεις. Εγγραφείτε για ένα μάθημα γιόγκα τουλάχιστον μία φορά μπορείτε να πάτε 2 φορές την εβδομάδα, ή να δοκιμάσετε το σχέδιο γιόγκα για μια πιο ισορροπημένη ζωή.

Το πράσινο τσάι έχει καταπραϋντικές ιδιότητες και τα αμινοξέα που προάγουν την χαλάρωση. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τον καφέ, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τις αντιδράσεις του άγχους, για ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με μέλι και δείτε πώς μπορείτε να χαλαρώσετε πιο εύκολα.

Tag: εντάσεις καθημερινή χαλάρωση και ρυθμίζει, ισορροπημένη καθημερινή χαλάρωση, καθημερινά αλλάζει χαλάρωση, καθημερινά αποτελέσματα χαλάρωσης, καθημερινές καταστάσεις χαλάρωσης, καθημερινή βελτιώσεις χαλάρωση, καθημερινή χαλάρωση ρυθμίζει, καθημερινή χαλάρωση φέρνει, οι μύες καθημερινή χαλάρωση και εμφανίζεται, όσον αφορά την ημερήσια χαλάρωση και να επικεντρωθεί

Διαβάστε περισσότερα από Ιατρική Φροντίδα

Ιατρική Φροντίδα, Πώς να γίνει χορτοφάγοςΠώς να γίνει χορτοφάγος

Εάν σκέφτεστε για την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών σας και να γίνει χορτοφάγος, θα πρέπει να εξετάσει ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές για να σας βοηθήσει να χαράξει μια πορεία για να τροφοδοτήσ ...
Ιατρική Φροντίδα, Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικάΤροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που βρέθηκαν σε ορισμένα είδη τροφίμων μπορείτε να πάρετε για την καταπολέμηση του σχηματισμού των ελεύθερων υπεύθυνες για την γήρανση των κυττάρων και διάφορες ασθένε ...
Ιατρική Φροντίδα, Τι είναι φυσικά διουρητικάΤι είναι φυσικά διουρητικά

Φυσικά διουρητικά είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι για να εμποδίζει την κατακράτηση υγρών και να βοηθήσει στην πρόληψη διόγκωση και την ενόχληση που προκαλείται από αυτή την κατάσταση. Επίσης, είναι εξα ...
Ιατρική Φροντίδα, Πώς να βοηθήσω το παιδί μου να χάσετε βάροςΠώς να βοηθήσω το παιδί μου να χάσετε βάρος

Η παιδική παχυσαρκία είναι όλο και πιο συχνές, είναι μια σημαντική προϋπόθεση που μπορεί να εμποδίσει τη φυσιολογική ανάπτυξη των παιδιών, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Είναι απαραίτητο να δει ...


Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα