Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα
Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου

Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
Ιατρική Φροντίδα

Οδηγίες

Ο σίδηρος είναι ένα βασικό μεταλλικό για την εύρυθμη λειτουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων, διασφαλίζοντας ότι η αιμοσφαιρίνη είναι ικανή να μεταφέρει οξυγόνο σε καθένα από τα κύτταρα του σώματος. Ως εκ τούτου, η απουσία τους μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες για την υγεία μας, ενώ φροντίζουν να αποφευχθεί η περαιτέρω ταλαιπωρία.

Εμείς συνήθως τρώνε αυτό το ορυκτό μέσω των τροφίμων, μεταξύ των οποίων και ειδικά το κόκκινο κρέας και τα ψάρια, αν και τα όσπρια και τα λαχανικά όπως το σπανάκι είναι επίσης πλούσιο σε αυτό το θρεπτικό συστατικό.

Για το λόγο αυτό, η πιο κοινή αιτία για την ανεπάρκεια σιδήρου είναι η έλλειψη αυτού του μετάλλου στη διατροφή, η οποία εμφανίζεται συχνά στους χορτοφάγους, που δεν έχουν καταφέρει να διατηρήσουν επαρκή εισφορές σιδήρου μέσω των ζώων, πλην των τροφίμων, ή μεταξύ οποίοι καταναλώνουν λίγο κρέας και τα ψάρια.

Υπάρχουν και άλλοι λόγοι της ανεπάρκειας σιδήρου, η οποία μπορεί να συμβεί σε γυναίκες με βαριά έμμηνο ρύση, σε άτομα που έχουν υποστεί μεγάλη απώλεια αίματος και τα άτομα με παθήσεις όπως δυσαπορρόφηση θρεπτικών συστατικών ή ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.

Όταν αυτή η ανεπάρκεια ορυκτό είναι ήπιες ή μέτριες δεν μπορούν σήμα συναγερμού δεν υπάρχει, ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σιδήρου είναι:

Η κόπωση και η έλλειψη απόδοσης κατά την εκτέλεση των καθημερινών καθηκόντων. Χλωμό δέρμα. Συχνούς πονοκεφάλους που μπορεί να συνοδεύεται από ζάλη. Όταν συμβαίνει μια σημαντική έλλειψη σιδήρου ασθενείς μπορεί επίσης να εμφανίσουν συχνές κρύα χέρια και πόδια, πόνους στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή.

Πολλοί άνθρωποι, όταν δεν υπάρχουν συμπτώματα της ανεπάρκειας σιδήρου δεν γνωρίζουν ότι πάσχουν από αναιμία, ωστόσο είναι σημαντικό να ανιχνεύσει την κατάσταση νωρίς για να παρέχουν στον οργανισμό με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σχετικά με αυτό το ορυκτό. Ένα ετήσιο τσεκ-απ με εξετάσεις αίματος είναι πολύ σημαντικό να καθοριστεί ότι όλες οι τιμές μας είναι καλές, ειδικά αν το κρέας και τα ψάρια δεν είναι πολύ παρόντες στη διατροφή μας ή είναι χορτοφάγοι.

Επιπλέον, σας συνιστούμε, αν είστε χορτοφάγος καταναλώνουν πλούσια σε σίδηρο φυτικές τροφές καθημερινά, παρέχοντας έτσι το σώμα σας να θρεπτικούς παράγοντες που απαιτούνται.

Για να διαβάσετε περισσότερα άρθρα όπως Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σιδήρου, σας συνιστούμε να εισάγετε κατηγορία μας Αίματος.

Tag: απαιτείται έλλειψη σιδήρου, έλλειψη σιδήρου επηρεάζει συνεισφορές έλλειψη σιδήρου, έλλειψη σιδήρου λαμβάνει χώρα, εξαντληθεί έλλειψη σιδήρου, η έλλειψη σιδήρου απέτυχε να διατηρήσει, λαχανικά έλλειψη σιδήρου, οι ασθενείς έλλειψη σιδήρου, που ενσωματώνεται έλλειψη σιδήρου, τιμές ανεπάρκειας σιδήρου, χορτοφάγους έλλειψη σιδήρου

Διαβάστε περισσότερα από Ιατρική Φροντίδα

Ιατρική Φροντίδα, Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης DΠοια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης D

Για να λειτουργήσει σωστά, το σώμα μας χρειάζεται διάφορα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα και απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα οποία θα επιτρέψουν σε κάθε όργανο λειτουργεί σωστά. Έτσι, η βιτα ...
Ιατρική Φροντίδα, Πώς να μειώσετε την κατανάλωση του κρέατος μουΠώς να μειώσετε την κατανάλωση του κρέατος μου

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να είναι στην κατάσταση που έχουν να μειώσουν την κατανάλωση του κρέατός τους. Υπέρταση, υψηλή χοληστερίνη, τα προβλήματα του ουρικού οξέος ή υ ...
Ιατρική Φροντίδα, Πώς γιαούρτι ωφελεί την υγεία μαςΠώς γιαούρτι ωφελεί την υγεία μας

Γιαούρτι είναι ένα τρόφιμο που παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία. Έχουν υποστεί ζύμωση γάλατα μπορεί να βελτιώσει την απορρόφηση του ασβεστίου και περιέχουν ζωντανούς μικροοργα ...
Ιατρική Φροντίδα, Πώς να αντιμετωπίσετε την επούλωση με το ReikiΠώς να αντιμετωπίσετε την επούλωση με το Reiki

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να επιθυμούν να υποβληθούν σε μια συνεδρία Ρέικι. Ο λόγος μπορεί να είναι ένα συγκεκριμένο τραυματισμό ή μία απλή σωματική ή ψυχολογική δυσφορία. Υπάρ ...


Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα