Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα
Μαθαίνοντας να χαλαρώνετε

Μαθαίνοντας να χαλαρώνετε

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
Ιατρική Φροντίδα

Οδηγίες

Δώστε προτεραιότητα για την άσκηση. Γνωρίζουμε ήδη ότι η άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία του σώματός σας, πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι είναι εξίσου απαραίτητη για την ψυχική υγεία. Έτσι είναι το τρέξιμο, το περπάτημα, γιόγκα, χορό ή αεροβική γυμναστική, η άσκηση μας επιτρέπει να ρίξει τα ζητήματα που δεν είναι τόσο σημαντικά, αλλά τα οποία, το άγχος, δίνουμε περισσότερη σημασία από ό, τι έχει.

Πολλές φορές έχουμε αναβάλει την άσκηση και γίνεται κάτι θα κάνουμε, δεν είναι κάτι που κάνουμε. Πρέπει να δώσουμε τις ανάγκες και το πρόγραμμα κατά προτεραιότητα ως ένα σημαντικό μέρος της ημέρας μας.

Εμφανίζει. Το μυαλό είναι το πιο ισχυρό πράγμα που έχουμε, μπορεί να πάρει έξω από την περιοχή του στρες και ταξιδεύουν όποτε είμαστε πιο ευτυχισμένοι όταν το πρόβλημα παύει να υπάρχει. Βρείτε ένα ήσυχο χώρο, να καθίσει σε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και να κάνετε μια άσκηση απεικόνισης. Μπορεί να είναι σε ένα χώρο που εμπνέει ηρεμία, ή να εμφανίσει ένα εγγύς μέλλον, όπου όλα τα εμπόδια επιλυθεί και είστε ακριβώς εκεί που θέλετε να είναι. Ασκήστε το μυαλό σας να φαίνονται ήρεμα, θα σας βοηθήσει να χειριστεί καταστάσεις κινδύνου και να διατηρήσουμε την ψυχραιμία.

Γέλιο. Βρείτε το χιούμορ σε πράγματα που κάνει το σώμα και το μυαλό να χαλαρώσετε. Το γέλιο είναι η τροφή της ψυχής, είναι μια άμεση απελευθέρωση της έντασης. Παρακολουθήστε πέντε λεπτά αστείο βίντεο ή μοιράζονται ένα αστείο εμπειρία με έναν εταίρο και μην κρατάτε πίσω. Αφήστε το γέλιο σας συναρπάσει και θα δείτε ότι μετά το γέλιο αισθάνονται άμεση ανακούφιση. Αναζήτηση χιούμορ στη ζωή σας θα πάρει τα προβλήματα προσοχής και να σχίσει το δρόμο σας προς περισσότερη χαρά.

Ρυθμίστε τη στάση σας και να επικεντρωθεί στο παρόν. Η στάση μας είναι μια επιλογή. Κάθε φορά που θα ξυπνήσει και να ξεκινήσετε τη μέρα που επιλέγουμε πώς να αντιμετωπίσουν καταστάσεις. Μπορείτε να επιλέξετε να δείτε τη θετική πλευρά των πραγμάτων και να λάβετε πίσω θετικές σκέψεις που έρχονται με αυτό ή μπορείτε να επιλέξετε να δείτε τις αρνητικές και να σας αφήσει να απορροφήσει αυτά τα συναισθήματα που δημιουργούν περισσότερο άγχος. Προσπαθήστε να επικεντρωθεί σε αυτό που συμβαίνει στο παρόν, να νιώθεις το φρέσκο ​​αέρα, πόσο καλό υστερεί δουλειά και καλή γύρω σας. Μια αλλαγή στάσης είναι ένα από τα κλειδιά για να χαλαρώσετε και να ανταποκριθούν στις προκλήσεις με καλύτερη πρόβλεψη.

Συνδεθείτε με άλλους. Αναζήτηση αλληλεπιδρά με ένα άλλο πρόσωπο, δείχνουν την αγάπη για το σκύλο σας ή αγκαλιάζουν ένα φίλο. αλληλεπιδράσεις μας βοηθούν σκεφτείτε καλύτερα και καλύτερες λύσεις για τα εμπόδια, να μας δώσει μια διαφορετική προοπτική και συχνά πρέπει να το δούμε από έξω να την κατανοήσουμε καλύτερα. Καλέστε έναν φίλο, μιλήστε με το συνεργάτη σας, πάμε για καφέ με έναν φίλο που πήρε καιρό να τα πούμε και να μιλήσουμε για θετικά πράγματα στη ζωή τους. Θα δούμε πώς θα αισθανθείτε πιο χαλαροί.

Κάντε ένα διάλειμμα. 10 λεπτά μπορεί να κάνει τη διαφορά. Γίνετε μια έγχυση του χαμομηλιού, ψάχνει για ένα μέρος μακριά από το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή και να δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα. Αναπνεύστε βαθιά και θα προσπαθήσετε να ξεκαθαρίσετε τις σκέψεις σας. Μερικές ζεστό τσάι και μια στιγμή και μόνο θα σας βοηθήσει να ανακτήσει μια θετική στάση και να κρατήσει ήρεμος.

Συμβουλή

Πρακτική αυτές τις συμβουλές για κάθε μέρα!

Tag: αποφάσισε καθημερινή χαλάρωση και σας, είδη καθημερινής χαλάρωσης, καθημερινά συναισθήματα χαλάρωσης, καθημερινές αλλαγές χαλάρωση, καθημερινές αλληλεπιδράσεις χαλάρωση, καθημερινές προκλήσεις χαλάρωση, καθημερινή άλλους χαλάρωση, καθημερινή φίλους χαλάρωση, καθημερινή χαλάρωση γίνεται, καθημερινή χαλάρωση εμπνέει, τα πράγματα καθημερινή χαλάρωση και να λαμβάνετε, χαλαρή καθημερινή χαλάρωση

Διαβάστε περισσότερα από Ιατρική Φροντίδα

Ιατρική Φροντίδα, Πώς να περιγράψει τα συμπτώματά σας σε έναν γιατρόΠώς να περιγράψει τα συμπτώματά σας σε έναν γιατρό

Ενώ μπορεί να αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε γι 'αυτό με τον μηχανικό σας τι είναι λάθος με το αυτοκίνητό σας, μπορείτε να το βρείτε δύσκολο να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις ανησυχίες σας. ...
Ιατρική Φροντίδα, Ποιοι είναι οι καρποί της άνοιξηςΠοιοι είναι οι καρποί της άνοιξης

Εποχιακά φρούτα αλλάζουν ανάλογα με την εποχή όπου είμαστε, δεδομένου ότι κάθε δέντρο ή φυτό συλλέγεται σε οποιαδήποτε εποχή. Σας συνιστούμε να τρώει αυτό το φρούτα σε σχέση με άλλους, επειδή είναι ...
Ιατρική Φροντίδα, Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ψευδαργύρουΠοια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ψευδαργύρου

Μετά από σίδηρο, ψευδάργυρο είναι η δεύτερη πιο συγκέντρωση του ιχνοστοιχείου στο σώμα, αν και είναι δυνατόν να έχουμε ένα έλλειμμα, αν δεν τρώμε σωστά μέσω της διατροφής μας. Η έλλειψή του προκαλε ...
Ιατρική Φροντίδα, Πώς να ξεκινήσετε την εξάσκηση ΡέικιΠώς να ξεκινήσετε την εξάσκηση Ρέικι

ΡΕΪΚΙ ισχυρίζονται ότι οι άνθρωποι έλκονται από αυτή τη μορφή της θεραπείας ακριβώς όταν πρέπει να επωφεληθούν από αυτό. Σε κάποιο μυστηριώδη τρόπο, συμπαντική ενέργεια της ζωής κεντρίζει το ενδιαφ ...


Ιατρική Φροντίδα
Ελλάδα